Массаж в художественной гимнастике

Реферат

Массаж восходит к древним временам. Слово «массаж» происходит от греческого слова и означает разминание, дробление, поглаживание.

Массаж как метод лечения уже применялся в Китае в третьем тысячелетии до н.э., затем в Японии, Индии, Греции и Риме. Среди арабов появляются записи о массаже. Из глубины веков мы получили описание терапевтических методов акупунктуры, акупрессуры, давления на конкретные точки. Памятники древности, такие как сохранившиеся алебастровые барельефы, папирус, изображающие различные массажные манипуляции, свидетельствуют о том, что ассирийцы, персы, египтяне и другие народы хорошо знали массаж и самомассаж.

В Европе в средние века массаж не применялся из-за преследований со стороны инквизиции. Интерес к физической культуре и массажу возродился только в эпоху Возрождения.

В России массаж был введен в XVIII веке. Century of MY Mudrov продвигал массаж. В XIX веке развитию массажа способствовал шведский специалист П. Линг, создатель «шведского массажа». Большая заслуга И. В. Заблудовского в распространении массажа принадлежит ему, предложенная им техника массажа сохранила свою актуальность и по сей день. Среди основоположников лечебного и спортивного массажа в нашей стране — А.Э.Щербака, А.Ф.Ф. Вербов, И. М. Саркизов-Серазини и другие. В настоящее время в Советском Союзе массаж применяется практически во всех медицинских и оздоровительных учреждениях.

Метод массажа и самомассажа, основанный на клинико-физиологических, а не анатомо-топографических принципах, является эффективным средством лечения, восстановления работоспособности, снятия усталости и — самое главное — служит профилактике и предупреждению заболеваний и является активным средством восстановления организма.

История массажа

Массаж — слово по-арабски или по-гречески и означает по-арабски — мягкое нажатие, по-гречески — прикосновение или движение руки.

Название массажа сегодня относится к научному способу лечения многих заболеваний с помощью систематических ручных техник: поглаживание, растирание, разминание, встряхивание и вибрирование или встряхивание.

Массаж был известен уже в древние времена. В Китае это описано за 3000 лет до рождения Христа, в Индии — за 700 лет. Римляне использовали массаж после драк, чтобы убить синяки и опухоли на теле. В Греции со времен Гиппократа массаж считается средством, правом и источником хорошего самочувствия при многих болезнях.

18 стр., 8897 слов

Реферат точечный массаж литература

... состояние острого психического возбуждения, беременность, старческий возраст. Не следует проводить точечный массаж при тяжелых заболеваниях сердца, почек и легких, а также при высокой температуре тела. Не ... 10B" воздействовать одновременно на точку "21". * Точка "10B" - психосоматическая, используется при лечении глаз при затуманенности зрения. Непарная костная выпуклость, которая тянется от виска к ...

Гиппократ описал массаж в одном из своих медицинских эссе, в котором он говорит, что втирание может вызвать напряжение или расслабление тканей: «Сухое и сильное втирание», — говорит Гиппократ, — «усиливает напряжение тканей, втирание одинаково, производит мягкое и нежное, расслабляет их».

Ученики Гиппократа отмечают, что массаж является временным средством, разрушающим потливость и утолщение тканей. В первые века христианства от массажа отказались, а его даже изгнали, так как он считал его остатком язычества. Всего лишь 300 лет назад начала появляться работа врачей по массажу, свидетельствующая о его целебном воздействии на многие страдающие суставы, паралич и другие заболевания.

Но, несмотря на эти работы, массаж все еще находился в руках людей, которые понятия не имели о его воздействии на тело, на само тело или о страданиях, в которых его применяли. В результате не было научных доказательств для назначения массажа, а самого массажа, как науки, не существовало.

Первым, кто серьезно изучил влияние массажа и движений тела на тело и разум, был шведский врач Питер-Генри Линг, родившийся в 1776 году.

Генри Линг, сын священника, готовился продолжить дело отца. После окончания учебы в Уппсальском университете он отправился в Европу в сопровождении своего дворянского земляка. По дороге туда Линг, по его описанию, заболел ревматизмом, против которого его лечили многие известные врачи, но он не вылечился. В Копенгагене Линг познакомился с двумя французскими эмигрантами и взял у них уроки фехтования.

Уроки фехтования облегчили его ревматические боли, после чего он полностью посвятил себя изучению гимнастики и, всесторонне и всесторонне познакомившись с анатомией и физиологией, написал учебник по гимнастике.

Затем, благодаря долгой работе, ему удалось открыть центральный Королевский институт гимнастики в Стокгольме. Этот институт существует и сегодня. Изо дня в день больные люди собираются в его стенах на лечение, школьники — на занятия гимнастикой, а ученики и студенты — на гимнастику.

Но Линг в основном занимался вопросом теории движения, но массаж обязан своим развитием доктору Метцгеру из Германии, который покорил всю Европу своей личной, очень успешной работой над больными и нашел много последователей в лице выдающихся врачей.

Немецкий профессор Мосенхайль одним из первых изучил физиологию массажа. С помощью экспериментов на животных он поставил массажный бизнес на научную основу.

За последние 30 лет массажное лечение заняло прочные позиции в медицине, его практикуют многие известные врачи Германии, Франции, Англии и Америки.

В России массаж, как и простое растирание, давно используется в ваннах. В настоящее время он используется в качестве терапевтического средства при многих заболеваниях.

Виды массажа

классический и шведский массаж

Поэтому здесь собраны все возможные термины из литературы, статей и газет.

Терапевтический массаж.

Лечебный массаж может включать в себя практически все известные виды массажа, так как они обладают тем или иным лечебным эффектом.

Лечебный массаж является эффективным методом лечения различных травм и заболеваний.

43 стр., 21256 слов

Художественная роспись на ткани

... в декоративно-прикладном творчестве. Актуальность Тема моей дипломной работы - "Художественная роспись ткани". Она содержит две части: теоретическую, которая ... набойки - так называемые огурцы. В печати использовались пигментные присыпки, для чего варили специальную клейкую ... и виды художественной росписи на ткани. - Организовать эксперимент по изучению эффективности обучения росписи на ткани на уроках ...

На практике это называется лечебный массаж:

Он не учитывает рефлекторные эффекты и расположен над или рядом с пораженной зоной. Он отлично подходит для многих болезней и болезненных синдромов.

Методика лечебного массажа при различных заболеваниях и травмах

Массаж рефлекторных зон: воздействует на рефлексогенные зоны и точки человека и вызывает положительные функциональные изменения во внутренних органах, связанных с этими зонами.

Массаж рефлекторных зон относится к:

  • Сегментный массаж,
  • Массаж ног и щетки,
  • Массаж ушей.

Точечный массаж (акупрессура)

Метод воздействия на биологически активные точки заключается в воздействии пальцем (или пальцами) на акупунктурные точки. Использование расслабляющих (ингибирующих) и стимулирующих (возбуждающих) методов. В настоящее время известно около 700 точек, активно используется не более 150. Акупунктура и акупунктурный массаж используют одни и те же точки, но акупунктурный массаж — более старый метод.

Спортивный массаж

Спортивный массаж, внедренный в нашей стране, разработан и систематизирован И.М. Саркизовым — Серазини на основе классического массажа.

Автор различает следующие виды массажа в зависимости от поставленной задачи:

  1. гигиенический массаж в форме самомассажа, который применяется ежедневно утром вместе с гимнастикой
  2. тренировочный массаж (для укрепления мышц и улучшения физических показателей спортсмена во время тренировки)
  3. перед массажем (используется перед спортивными выступлениями для улучшения спортивных результатов).

  4. регенеративный массаж (назначается для более быстрого восстановления мышц после выступления.

Гигиенический массаж является активным средством укрепления здоровья, поддержания нормальной физической активности, профилактики заболеваний. Гигиенический массаж чаще используется в форме общего массажа. Одним из видов такого массажа является косметический, его целью является уход за нормальной и больной кожей, профилактика ее преждевременного старения, различных косметических дефектов (рубцов и т.д.).

Массаж коедентной ткани

Скоординированный массаж тканей называется соединительнотканным массажем в рефлексогенных зонах.

7 стр., 3169 слов

Массаж детей первого года жизни

В связи с анатомо-физиологическими особенностями детей, при проведении сеанса массажа необходимо соблюдать ряд требований. массаж профилактический гимнастика ребенок Гигиенические требования для проведения массажа ребенка первого года жизни Массаж и гимнастику здорового ребенка можно начинать с 1,5-2 месяцев. ...

Элизабет Дик, дочь Вернхарда Аммана, родилась 10 марта 1884 года в Лепнене. После окончания Высшей школы для девушек получила филологическое образование в Швейцарии и Англии. В 1904 году она вышла замуж за Йонаса Дайка. У них была дочь, которая умерла вскоре после этого. После отъезда в Берлин она училась у доктора Кирхберга и профессора Клапа. После сдачи экзамена по лечебной гимнастике она работала в Вупперталь-Бармене, что принесло ей признание и успех. В 1942 году она переехала в Хуберлингер, где преподавала курсы по массажу соединительных тканей, и умерла 11 августа 1952 года.

Массаж соединительной ткани был эмпирически разработан в 1929 году. Элизабет Дики носит его в связи с ангиопатией. Нога была холодной «как лед», цвет серый и белый, пальцы были некротизированы, появилась гангрена, врачи посоветовали ампутировать. Она 2 года работала врачом по лечебной гимнастике. После пяти месяцев лежания она пыталась облегчить острую боль в спине.

В боковом положении она почувствовала с правой стороны натяжение «проникающей» ткани над туловищем и подвздошным гребнем, а с левой стороны — повышенное натяжение кожи и подкожного слоя.

Она пыталась снять напряжение длинными движениями. В этих местах наблюдалась положительная реакция (гиперемия).

Простой инсульт кончиком пальца вызвал острую боль. Постепенно напряжение снималось, боли в спине заметно облегчались длительными движениями, ощущалось ощущение тепла. После нескольких сеансов она почувствовала устойчивый отход от болезни. Теперь были «гусиные кочки и покалывание» до самой подошвы ее ноги, чередующиеся с теплыми волнами. Потом она пошла на вертел и бедро в боковое положение. Было заметное напряжение кожи и подкожной клетчатки. После лечения стали видны бедренные вены, которые были наполнены кровью. В течение трех месяцев болезнь полностью регрессировала. Лечение продолжил ее коллега. После года лечения Э. Дайк взялся за работу. В ходе заболевания был удален ряд серьезных повреждений внутренних органов: хронический гастрит, гепатит, заболевания сердца, почечная колика. Эти органические и функциональные нарушения были устранены с помощью массажа соединительной ткани. Впоследствии ученые Колрауш, Вольф, Лейбе теоретически обосновали массаж соединительной ткани и объяснили его эффективность в воздействии на богатые соединительной тканью вегетативные нервные окончания, а также его многочисленные функции. Массаж соединительной ткани балансирует симпатическую и парасимпатическую части вегетативной нервной системы. В таких странах, как Чехословакия, ГДР, Германия, Австрия, массаж соединительных тканей составляет 25-30% всех массажных процедур.

Массаж соединительной ткани показан у людей, имеющих достаточное количество подкожной соединительной ткани и заметные изменения в ней. Отражательные изменения в соединительной ткани могут происходить в виде вытягивания или отеков. При острых заболеваниях отек легче и ближе к коже, при хронических заболеваниях отек плотнее и ближе к фасции. Изменения в соединительной ткани нарушают ее подвижность, что является основой для пальпативной диагностики зон соединительной ткани.

Техника массажа соединительной ткани отличается от других видов массажа. Она заключается в выполнении раздражения путем растяжения соединительной ткани кончиками 3 и 4 пальцев. В то же время, возникает характерное ощущение разреза, при котором выражаются зоны соединительной ткани: Похоже, что массаж делается ногтем.

16 стр., 7740 слов

Роспись по ткани батик

... Современные техники росписи ткани очень разнообразны. Батик вобрал в себя особенности и художественные приемы многих изобразительных искусств - акварели, пастели, графики, витража, мозаики. Значительное упрощение приемов росписи по сравнению ...

В зависимости от смены, которая должна быть произведена в процессе работы, различают следующие техники:

  1. Кожа — сдвиг осуществляется между кожей и подкожным слоем.
  2. Подкожный — сдвиг выполняется между подкожным слоем и фасцией.
  3. Фасция — смещение выполняется в фасции.

Все три формы сочетаются наличием стрессовых стимулов. Однако, в связи с различной длительностью рабочего процесса, интенсивностью, необходимой для натяжения на поверхности и глубине, а также внутренней рельефности, их техническое исполнение отличается.

В терапевтической практике, в зависимости от клинической картины и результатов исследований, используются три техники массажа, упомянутые выше.

Массаж периосталью

Массаж периостальтики, также называемый «надавливанием», является точечным массажем, который наносится на подходящие поверхности костей. Массаж выполняется кончиками пальцев или фалангой пальца, при этом интенсивность давления тщательно подбирается в соответствии с индивидуальными особенностями пациента. Эффект массажа заключается в локальном возбуждении кровообращения и регенерации клеток, особенно надкостницы, но прежде всего в рефлекторном воздействии на органы, связанные с нервными путями массируемой поверхности надкостницы. Кроме того, этот метод оказывает болеутоляющее воздействие на болезненные процессы. В связи с тем, что периостальный массаж фокусируется на воздействии на функциональное состояние органов и систем нервного тракта, этот метод называется рефлексотерапией. Первые попытки использовать массаж периостопа были сделаны Воглером в 1928 году. Опыт такого массажа, показавшего свою высокую эффективность, доказал свою ценность в ближайшие пять десятилетий его клинического и поликлинического применения при многих заболеваниях. Метод был распространен массажистами, LFK-методологами и врачами примерно на 100 курсах повышения квалификации в немецкоговорящих странах, Нидерландах и России.

Рефлексотерапия

Рефлексотерапия используется в домашних условиях для релаксации, но не может заменить профессионального лечения и диагностики.

В основе рефлексотерапии лежит идея о том, что тело человека, как и его личность в целом, является целостной, взаимосвязанной системой, и что дисбаланс в одной из его частей непосредственно отражается на всех остальных частях. Вероятно, существует историческая связь между рефлексотерапией и такими системами, как акупунктура и акупрессура, а сохранившиеся письменные источники из древнего Египта и Рима, кажется, описывают точки заживления, соответствующие рефлекторным зонам. Методы массажа ног, используемые сегодня в рефлексотерапии, были также известны инкам и другим коренным американцам. Возможно, именно этими методами заинтересовался доктор Уильям Фицджеральд, создавший основу современной рефлексотерапии. Доктор Фицджеральд, американский врач, специализировавшийся на болезнях уха, носа и горла и практиковавшийся в начале 20-го века в различных больницах США и Англии.

Неизвестно, как Фицджеральд пришел к своим выводам, но он обнаружил, что надавливание массажа на определенные участки тела улучшает функции внутренних органов или снимает боль.

4 стр., 1768 слов

Начальные этапы обучения технике эстрадного вокала (3)

... потом, аккуратно, начать снова подъем к заветной вершине. Вокальные упражнения. Общие правила их выполнения Сперва послушайте, как выполняет ... гортань и голосовые связки. Работайте ритмично. Перед упражнениями пробуем делать точечный массаж, способствующий расслаблению мышц лица. Указательным, средним ... и сделать вдох так, чтобы шарф был ощущаем телом. Упр.2 Теперь положим руку на живот для контроля ...

В 1913 году он опубликовал свои открытия, в которых он изложил теорию взаимосвязи зон тела. В упрощенном виде их можно представить в виде 10 вертикальных линий — зон, проходящих вдоль тела, и на каждое изменение, происходящее в одной точке каждой из этих зон, влияет каждая другая часть данной зоны. В 1917 году доктор Фицджеральд опубликовал свои выводы вместе со своим коллегой доктором Эдвином Бауэрсом. Таким образом, была создана терапевтическая система для рефлекторных зон. Это стало обычным явлением среди врачей в Соединенных Штатах. Доктор Райли имел особенно успешную практику в этой области и развил эту теорию дальше, чем рефлексотерапия. Ассистентка доктора Райли Юнис Ингам рассказала о рефлексотерапии в своих двух книгах «Истории, которые могут рассказать наши ноги» и «Истории, которые рассказывают наши ноги». В отличие от доктора Фицджеральда, который работал с различными частями тела (руками, ногами, губами, носом и ушами), Юнис Ингам сосредоточилась на ногах.

Она считает, что ноги содержат точки, относящиеся ко всем 10 зонам, и поэтому имеют особое значение для лечения. Идеи Ингама о рефлексотерапии были достаточно поверхностными и в настоящее время устаревшими, но они помогли привлечь внимание врачей к возможности лечения через ноги.

Согласно теории Ингама, ноги образуют крошечные кристаллические отложения, когда кровоток в конечностях вокруг различных нервных окончаний замедляется — точно так же, как поток грязи замедляется в реке. Рефлексотерапевт оказывает сильное давление, чтобы разрушить эти крошечные кристаллы и восстановить нормальное функционирование. Это всего лишь один из многих взглядов на то, как работает рефлексотерапия. В реальности никто никогда не мог в полной мере объяснить эффект рефлексотерапии, и большинство терапевтов сегодня рассматривают эффект рефлексотерапии с точки зрения уравновешивания энергетических потоков (по аналогии с восточными медицинскими системами).

За последние 30 лет рефлексотерапия стала чрезвычайно популярной во всем мире. Отчасти это объясняется его относительной простотой как неинвазивного (внешнего) метода лечения, а отчасти тем, что, хотя никто не смог успешно объяснить, почему этот метод должен работать, он действительно работает. Недавние исследования, проведенные медсестрами в больнице в Манчестере, Англия, показали преимущества рефлексотерапии в борьбе со стрессом. Ценность рефлексотерапии признается все большим числом терапевтов. Рефлексотерапия заметно помогает при стрессовых заболеваниях, снимает боль и улучшает функции внутренних органов. Это также важно для диагностики, поскольку чувствительные рефлекторные точки могут помочь определить, какие органы нарушены. Нежный массаж ног можно делать дома, чтобы сохранить здоровье, но он не заменит профессионального лечения.

Растягивание и расслабление самих ног улучшает местное (местное) кровообращение и способствует общему расслаблению. Если вы будете нажимать непрерывно и очень сильно на разные части стопы, вы сможете определить чувствительные участки стопы.

С этими зонами следует обращаться с большой осторожностью и не подвергать их чрезмерному или избыточному давлению, так как это может вызвать неожиданную реакцию в соответствующих зонах тела. Рефлексотерапия обычно работает большим пальцем, хотя в некоторых случаях удобнее использовать остальные четыре пальца. По окончании массажа следует мягко массировать ноги, чтобы они расслабились.

13 стр., 6109 слов

Культура и техника

... : 1. Раскрыть понятие «техника». 2. Рассмотреть понятие техники как социокультурное явление. 3. Выделить и рассмотреть образы техники в культуре. Предмет реферата: культура и техника. Объектом является взаимоотношение техники и культуры. 1. Что такое техника? Пожалуй, ничто из ...

Преимущества рефлексотерапии

Рефлексотерапия используется для лечения некоторых распространенных недугов, в том числе Боль в спине, проблемы с пищеварением, мигрени, предменструальный синдром, общий стресс и напряжение. Более серьезные заболевания, такие как болезни сердца и различные формы склероза, также лечатся этим методом. Считается также, что рефлексотерапевт иногда может обнаружить надвигающуюся болезнь и, по возможности, провести профилактическое лечение или посоветовать пациенту проконсультироваться со специалистом. При регулярном, желательно ежемесячном лечении, можно поддерживать здоровье и вовремя распознавать симптомы заболевания. Рефлексотерапия оказывает очень сильное воздействие на организм и поэтому не рекомендуется беременным женщинам и людям, страдающим артритом, остеохондрозом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы или функции щитовидной железы. В домашних условиях, однако, регулярный массаж может быть использован только как щадящий метод релаксации. Попробуйте эти простые движения на себе, и если это трудно, то вы можете достичь того же эффекта, массируя соответствующие точки на вашей руке.

Массажная технология

Есть много массажных школ, теория и практика которых довольно противоречивы. С другой стороны, в специальной литературе описывается так много техник и их вариаций, что новичок может просто притупить их. Здесь я представляю самые простые, но очень эффективные техники массажа, быстрое освоение которых вполне доступно даже людям, не обладающим специальными знаниями физиологии человеческого тела.

Для начала есть некоторые советы и важные меры предосторожности.

Изучая техники массажа, постарайтесь сразу же научиться делать каждую из них одной рукой или другой. Опыт показывает, что освоить технику массажа намного быстрее и лучше, если во время первых сеансов массажа человек делает только левую и левую руку.

Не торопись. Только когда вы освоите одну технику на всех частях тела, продолжайте со следующей. Затем выполните все приемы комплекса на всех частях тела.

Направления движения масс не являются произвольными. Прежде всего, они должны быть расположены по ходу кровотока и лимфотока и направлены в близлежащие лимфатические узлы. Спина, например, массируется от крестца к шее и сбоку к подмышке, где расположены лимфатические узлы. Сами лимфоузлы не должны массироваться. Такие узлы также расположены в яме для коленной чашечки, в паху и т.д. Ноги массируются сначала от коленного сустава до паховой области, затем от пальцев ног через коленный сустав до коленных чашечек. Грудная клетка массируется от грудины до подмышек.

Общие техники массажа можно разделить — с определенной степенью условности — на основные и вспомогательные техники массажа.

Существует множество массажных движений, которые оказывают своеобразное воздействие на организм человека. Все техники массажа можно разделить на несколько видов.

6 стр., 2920 слов

Наука и техника в контексте культуры

... этой жизни. Что же касается места и роли науки в системе культуры, то тут стоит отметить, что взаимоотношения науки с другими отраслями культуры никогда не были безоблачными. Имела место ... прежде всего естествознанию, которое лежит в фундаменте научного знания [6]. 2. Феномен техники в культуре. Социальные и антропологические аспекты развития современной техники и технологии В настоящее время все мы ...

А также круговые движения, разминание, сдавливание, постукивание, измельчение, встряхивание, вибрация, техника пробивки, растяжка.

Есть также несколько дополнительных техник, используются активные и пассивные движения. Каждый метод выполняется в определенном порядке и вызывает различную реакцию.

Не обязательно применять все техники массажа за один сеанс. Напротив, для различных видов массажа доступны подходящие техники.

Массаж в разных видах спорта

Различные виды спорта оказывают разное воздействие на мышцы тела. Даже если в двух видах спорта требуются одни и те же части тела, задействованные в них мышцы различаются. Хотя ноги работают как в беге, так и в теннисе, в обоих случаях задействованы различные группы мышц. Спортивный массаж зависит от вида спорта и фокусируется не на теле в целом, а на отдельных мышцах, которые наиболее часто используются в этом виде спорта. Поэтому велосипедисту и бегуну, баскетболисту и теннисисту необходимы различные техники массажа. В таблице показаны соответствия между основными видами спорта и оздоровительными мероприятиями, а также соответствующие техники профилактического спортивного массажа, которые должны использоваться для поддержания гибкости мышц и устранения боли в кратчайшие сроки после тренировки. Чтобы помочь определить потенциальные слабые места, в этой таблице упоминаются травмы, связанные с различными видами спорта, но если вы считаете, что у вас есть травма, проконсультируйтесь с вашим врачом. Внезапные, сильные и хронические боли должны быть диагностированы перед началом массажа, а предписанный реабилитационный массаж должен проводиться только квалифицированным специалистом.

Самомассаж

Применение самомассажа имеет долгую историю. В древности люди использовали самомассаж при различных заболеваниях, болях, ушибах и т.д. Помните, что у нас три синяка.

Гиппократ, Герадикос, Авиценна и другие писали о необходимости самомассажа при различных заболеваниях, болезнях суставов.

самомассаж

Самомассаж может быть широко использован всеми, особенно в качестве гигиенического средства ежедневной личной гигиены. Самомассаж особенно эффективен в качестве дополнения к утренней гимнастике, физкультуре — бегу, художественной гимнастике, гимнастике и др.

Самомассаж способствует более интенсивной физической работе дома и на работе, так как увеличивает функциональные возможности организма, снижает усталость и способствует быстрому восстановлению после физических и умственных нагрузок, а также повышает эффективность занятий на свежем воздухе. Установлено, что 5-8-минутный сеанс самомассажа заменяет 20-30 минут пассивного отдыха, восстанавливая силы, жизненные силы и хорошее настроение.

Правила поведения

Самомассаж не должен вызывать много вещей, его выбор должен определяться удобством и эффективностью его применения на конкретной части тела. По возможности, самомассаж следует проводить двумя руками. При необходимости повышайте мышечный тонус и активизируйте, раздавите и перемешайте все тело. А в случаях значительной усталости, сопровождающейся болью в мышцах, легкий самомассаж следует сочетать с водными и тепловыми процедурами (душ, ванна, сауна).

13 стр., 6037 слов

Спорт — альтернатива пагубным привычкам

... некоторых людей начать самим следовать вредным привычкам. Уход от физического стресса. Большинству ... артериального давления и учащение сердечных сокращений. Пагубно влияя на половые железы, никотин ... Альтернатива этому - здоровый образ жизни, занятия спортом ... желудочного сока, что вызывает ноющие боли под ложечкой, тошноту и рвоту. ... в себя от 1 до 5% населения большинства стран. Алкоголик пьет, ...

В этом случае шоковые методы не должны использоваться.

Во время самомассажа строго соблюдаются правила и условия массажа, а также рассмотренные выше противопоказания. Продолжительность общего сеанса самомассажа — до 15-20 минут, приватного (местного) — до 6-10 минут.

Основные методы самомассажа

Глажение, сдавливание, разминание, встряхивание, растирание, совместные движения (перечислены в порядке, в котором они должны быть использованы), с которыми вы знакомы и которыми вы можете овладеть.

Везде, где это возможно, самомассаж выполняется двумя руками. Например, комбинированное поглаживание, двойное кольцевое разминание используется на нижней части ноги и бедре. Если необходимо повысить мышечный тонус, активизировать тело, подготовить мышцы к физическим нагрузкам (пешие прогулки, катание на лыжах, лыжах и т.д.).

и т.д.), используй двойной стервятник, тряси. В случае значительной усталости, связанной с болью в мышцах, сделайте нежный массаж с поглаживанием, обычным разминанием, встряхиванием (по возможности, полезно сочетать его с водными и термальными процедурами — в душе, ванне или в ванной).

Заключение

Массаж оказывает разнообразное физиологическое воздействие на организм. Субъективные ощущения как во время, так и после массажа, при правильном выборе массажных техник и приемов их применения, дозировка выражается в появлении ощущения приятного тепла по всему телу, улучшает самочувствие и повышает общий тонус. При неправильном применении массажа может возникнуть общая слабость, ощущение сломленности и другие негативные общие и местные реакции. Такие явления часто наблюдаются при передозировочных массажных движениях, также у здоровых людей, но особенно у пожилых людей, у которых ткани гиперчувствительны.

Есть много способов поддерживать тело в отличной форме, и один из них — массаж. Массаж — это многогранное искусство, которое используется практически в любой ситуации. Люди многих профессий проводят почти все свое рабочее время на ногах. Он оказывает негативное влияние на кровообращение, что приводит к боли, спазмам и опуханию лодыжек. Большинство людей периодически чувствуют напряжение в области шеи и плеч. Часто кажется, что ваши плечи ужасно устают после тяжелого рабочего дня. Неудобное поднятие тяжестей вызывает боль в нижней части спины, наиболее чувствительной области. Многие также страдают от головной боли. Головные боли — распространенный симптом стресса. У этого может быть много причин.

Используй массаж, потому что массаж:

  • снижает мышечное напряжение, растяжение, судороги,
  • дает тебе больше власти,
  • высвобождаются эндорфины (натуральные болеутоляющие средства).

  • Благодаря диете и физическим упражнениям массаж восстанавливает контуры тела и уменьшает количество подкожного жира,
  • Мышцы становятся эластичными, так что спортсмены могут тренироваться с большими нагрузками без риска получения травмы,
  • помогает уменьшить отёк,
  • помогает укрепить спину и дополняет лечение мануальным терапевтом,
  • увеличивает количество эритроцитов и лейкоцитов,
  • увеличивает кровообращение.

Список литературы

[Электронный ресурс]//URL: https://litfac.ru/referat/massaj-v-hudojestvennoy-gimnastike/

  1. Василькин. В.И. руководство по массажу «Медицина» 1991 года.
  2. Вербов А.Ф. Лечебный массаж. 1992.
  3. Дубровский VI «Спортивный массаж Москва», ред. «Недра», 2001.
  4. Из книги «МАССАЖ» Москва, изд. «Терра» 1993.
  5. Залесова Е.Н. Энциклопедия медицинского массажа и гимнастики. Оригинальное издание начала 20 века. «ТрастПресс» 1994 года.