Айкидо родилось в Японии в первой четверти 20-го столетия, но истоки его — в древних японских боевых искусствах (будзюцу).
Айкидо было создано Мастером Уэсиба Морихей, который объединил практические приёмы самозащиты искусства фехтования на мечах и копьях, дзю-дзюцу, айки-дзюцу и другие более древние виды боевых искусств в уникальную систему физического и духовного совершенствования.
От других, рождённых в Японии и ставших интернациональными боевых искусств, айкидо отличается ярко выраженным оборонительным характером, глубокой философией, в основе которой лежит принцип всеобщей гармонии через овладение энергией «Ки», отсутствием состязаний и системой тренинга, приемлемой для людей любого возраста, пола и физических возможностей.
С практической точки зрения, айкидо представляет собой синтез многих традиционных японских боевых искусств и является законченной действенной системой приёмов самозащиты как против безоружных, так и против вооружённых нападающих.
Айкидо — это Искусство Согласования, способ укрепления тела и духа, соединение в единое целое физической энергии, путь обретения гармонии.
Иероглифическое написание слова айкидо состоит из трёх иероглифов:
- (Ай) — означает любовь, гармонию;
- (Ки) — внутреннюю, духовную энергию;
- (До) — путь.
В Айкидо только один принцип — универсальная реальность жизни. Все люди как живые существа по своей природе владеют основным секретом Айкидо. Цель Айкидо — способствовать улучшению человеческой жизни, расцвету и укреплению духа и улучшать мир, улучшая людей. Айкидо существует в соответствии с этим принципом и для этой цели, независимо от стиля движения и деталей техники, входящих в систему обучения. Если принцип и цель существуют, любая техника может быть отнесена к Айкидо. Если они отсутствуют, Айкидо отсутствует тоже.
Айкидо учит простому секрету: чтобы улучшить жизнь надо улучшить себя.
Многие из тех, кто занимается этим боевым искусством, переживают о практическом использовании самозащиты. Атаки в тренировочном зале, чаще всего, нереалистичные, и иногда совершаются со слабой силой и скоростью. В этом отношении переживания законны, хотя и могут быть рассеяны. Изначально, важно понять, что боевая техника айкидо всегда практикуется против определенных и идеологических атак. Все это делает классические принципы телодвижений в айкидо более доступными для тех, кто занимается. По мере скопления профессиональных навыков скорость и сила атаки должна увеличиваться, и ученики должны уметь приспосабливать классические приемы телодвижений в айкидо к целому ряду различных атак. Большинство боевых техник в айкидо не могут эффектно выполняться без необходимого приложения Атэми. С целью безопасности Атэми, чаще всего, опускается в программе тренировок. Здесь, очень важно всерьез заниматься изучением Атэми, и даже, может быть, посвятить часть тренировочного времени практическим применениям Атэми с той целью, чтобы любой мог применять полученные навыки в требуемой ситуации. Боевое искусство Айкидо порой сравнивают с остальными боевыми искусствами, и новички в этой сфере, чаще всего, любопытничают о том, насколько хорошим человек, который занимается айкидо, покажет себя в бою против представителя из другого боевого искусства, спортсмена по Каратэ, Дзюдо, Джиу-Джицу.
Сочинение почему я занимаюсь айкидо
... выживать, или зачем вообще уметь обороняться, если на вас никто не нападает, но это отдельная тема. А на вопрос «Является ли айкидо школой самообороны?» в самом широком, понятном ... и ожидаемом смысле, я отвечу — нет. * * * Если отбросить штампы ...
Разумеется, питать себя надеждой, что боевое искусство, которое человек выбрал для своих занятий, имеет эффектное боевое употребление. Очень важно понять, что создатель айкидо умышленно принял решение превратить собственное боевое искусство во что-то другое, не самое сложное и серьезное боевое искусство на земле. И может быть, что иные боевые искусства более эффективные в плане военного применения, чем айкидо. Это не означает, что айкидо не имеет боевого употребления. Есть масса различных примеров того, как те, кто занимались айкидо, с успехом применяли боевую технику для собственной защиты в жизненных сложных ситуациях. Ни один вид боевого искусства не может гарантировать победу в любой ситуации. Любой вид боевого искусства, так как, и айкидо, состоит из массы поведенческих стратегий, для контроля над конфликтной ситуацией. Лучшее, на что может понадеяться тот, кто практикует боевое искусство, это то, что вероятность благоприятного исхода в конфликте может быть достигнута.
Есть различные виды конфликтных ситуаций, и масса иных характеристик, которые могут инициировать конфликтную ситуацию. Многие виды боевых искусств бывают более приспособленными к определенным видам конфликтных ситуаций, чем остальные. Боевое искусство Айкидо не очень подходит для конфликтных ситуаций, которые подразумевают собой провокацию, для завлечения в бой. Некоторые полагают это минусом, или бездействием, а некоторые наблюдают в этом демонстрацию нецелесообразности боя. Пока конфликтные ситуации не имеют отношения к ситуациям, которые выливаются в реальную схватку, боевое искусство, которое предлагает варианты управления видами конфликтных ситуаций, в ежедневной жизни будет служить для своих последователей лучше, чем направленное на бой.
Многие учителя этого боевого искусства преподают его как обыкновенное искусство проведения боя. Айкидо является более устойчивым к конфликтным ситуациям между знакомыми, членами семейства, чем к непосредственному физиологическому действию. Например, где физический вид насилия считается в действительности реальной угрозой, многие люди стараются находить стратегии взаимного действия с ситуациями, которые не требуют нанесения вреда. К примеру, кто-то, кто работает с психологически неуравновешенными людьми, не может благоприятно отвечать на агрессивные эмоции броском этого человека или же избиением его, дабы подчинить его себе. По мнению многих, айкидо является очень эффективным боевым искусством для урегулирования конфликтных ситуаций.
1 . ОТРАБОТКА БАЗОВОЙ ТЕХНИКИ, РАЗВИТИЕ УМСТВЕННОГО НАСТРОЯ И ВОСПРИЯТИЯ
Реферат ораторское искусство и риторика
... н.э. школе философов-просветителей, создавших невиданный культ слова и риторики. Софисты мастерски владели всеми формами ораторской речи, законами логики, искусством спора, умением воздействовать на аудиторию. Слово, речь (логос) ...
учиться видеть
То, что было увидено, ученики должны шлифовать за счет многократных повторений.
Например, когда ученик отрабатывает suburi (повторные удары) с мечом он не обязательно должен хорошо владеть мечом если нужно ударить только пять раз. Сделать же тысячу неправильных ударов невозможно. Тело устанет значительно раньше, чем Ученик закончит работу. Но если он будет упорно стремится сделать тысячу ударов без остановки, он естественным образом научится правильно и эффективно использовать меч, поскольку правильные движения — единственная возможность добиться столь большого числа повторений. Только на основе практической работы повысится уровень владения техникой.
Накопление знаний и технических навыков не есть цель занятий Айкидо. Вы должны работать над улучшением своего характера, стараясь поднять свое сознание на более высокий уровень.
Наша тренировка — это не реалистичная схватка, а специально создаваемые ситуации, предназначенные для нашего физического и духовного развития. Наш партнер — это не враг. Партнеры дают друг другу возможность работы от заранее заданной гипотетической атаки. Атака uke должна быть чистой, то есть прямой и не содержащей обманных движений. В свою очередь, nage никогда не должен допускать травм и проявлений неуважения к uke, который предоставил себя в его распоряжение.
Несомненно, необходимо быть сильным, но сила физическая, умственная и духовная должны развиваться вместе. Айкидо — это путь равновесия. Цель, к которой должны быть направлены наши занятия — это достижение одновременно эмоциональной устойчивости, физического равновесия и душевной гармонии.
Я привожу следующий отрывок из книги «Будо», написанной Морихеи Уешиба О Сенсеем в 1938 г. Это правила, написанные специально для тех, кто первый раз приходит в dojo.
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО ПОНЯТЬ И ВНИМАТЕЛЬНО СОБЛЮДАТЬ
1. Исходной целью будо было убить человека одним ударом. Поэтому Вы должны беспрекословно слушаться учителя на тренировках и никогда не втягиваться в соревнование.
2. В исходном понимании будо — это метод обучения связи индивидуума с окружением. Поэтому, на занятиях нужно постоянно чувствовать свое окружение. Вы должны постоянно сохрянять эту восприимчивость, а также здоровое состояние готовности.
3. Вы всегда должны заниматься с радостным настроением.
4. Учитель может дать Вам только общую линию и отдельные указания, чтобы направить Вашу работу. Освоить практическое использование техники можно только путем непрерывной ее отработки. Учитесь воспринимать движения своим телом. Не делайтебесполезных попыток выучить сразу очень много форм техники, но изучайте формы последовательно, добиваясь полного освоение каждой.
5. Тренировку нужно начинать с правильной разминки. Это укрепит тело и предотвратит резкие воздействия на него. Первые десять минут тренировка должна быть менее интенсивной, чем последующее время. Для травм нет оснований даже у старших учеников. Помните, что занятия должны приносить радость. Вы должны добиться понимания истинного назначения своих занятий.
6. В исходном понимании будо — это занятия с духом гармонии. Его цель — развитие истинно человеческой личности, способной улучшить мир. Изучаемая техника — это секретная техника, показывающая секретный принцип будо. Она не должна быть без разбора открыты для всех, особенно тех, кто может способствовать распространению ее неправильного понимания.
Жизнь природы в лирике Ф.И. Тютчева
... к осени, от дня к ночи: Тени сизые смесились, Цвет поблекнул, звук уснул — Жизнь, движенье разрешились В сумрак зыбкий, в дальний гул... И каждое такое явление, будь то прилет птиц или ... первый взгляд незаметного, но на самом деле непрерывного, почти вечного. И Тютчев преклоняется перед этим движением жизни, благодаря которому, может быть, существует человек: Природа знать не ...
2 . ПРИНЦИПЫ АЙКИДО
2 .1 UKEMI
Ukemi — это искусство работы uke, и эффективность занятий nage зависит от того, насколько хорошо uke владеет этим искусством. Ukemi включает создание условий для выполнения определенного приема, правильное реагирование на действия nage и выполнение страховки, предусматриваемой приемом. Короче, uke отвечает за создание условий, дающих nage возможность учиться.
Если uke не имеет представления о действии приема, не реагирует адекватно на движения nage или же боится или не умеет падать, nage не сможет успешно овладеть техникой.
Вы должны рассматривать время своего пребывания в роли uke не просто как перерыв в вашей работе в качестве nage, но как возможность изучать искусство, по значению равную или даже большую чем дает время, проведенное в роли nage. Фактически, тот, кто успешно овладевает ukemi, скорее всего добьется успеха и в выполнении приемов, поскольку через собственное тело прочувствует правильное выполнение техники помимо того, что поймет его умом. Работа над хорошим выполнением ukemi — это кратчайший путь к овладению искусством Айкидо.
Комментарии О-Сенсея Морихеи Уэшиба могут быть сведены к следующим положениям:
1. Не пробуйте предугадать, что произойдет. Перегруженный планированием разум затруднит движения тела и вызовет их запаздывание. В этом случае Ваши движения при ukemi будут неестественными, что в свою очередь скажется на результатах Ваших занятий, задерживая усовершенствование техники.
2. Следите за движениями партнера и чувствуйте его намерения — это компонент отработки ukemi.
3. Не забывайте про связь отработки ukemi с повседневной жизнью. Все нормальные люди, которые достигли каких-то ценностей повседневной жизни, используют принципы ukemi. Жизненный путь перекрывается многочисленными препятствиями. Успеха достигают те, кто решает свои проблемы, сохраняя гибкость и открытость разума, характерные для ukemi. Те же, у кого ukemi на занятиях основана на силе и неестественна, не получат положительных результатов в жизненных ситуациях.
4. Простая истина состоит в том, что следует избегать травм, идя к цели своего выбора — как в dojo, так и в повседневной жизни.
5. Открытый и подвижный разум, гибкое тело, честность и искренность — все это необходимые для искусства ukemi компоненты. Без них тренировка ukemi не дает результатов. Без ukemi отработка waza никогда не приведет к совершенству.
Тренировка ukemi важна для физического развития. Онаувеличивает силу и гибкость тела.
2.2 Меч и суть IKKYO
Базовый принцип ikkyo — kurai dori, достижение духовного контроля над противником. Ikkyo значит «первая техника», но также «первый момент». Суть ikkyo в том, чтобы добиться контроля над противником с первого же момента, а не в определенных движениях.
Культура и техника
... : 1. Раскрыть понятие «техника». 2. Рассмотреть понятие техники как социокультурное явление. 3. Выделить и рассмотреть образы техники в культуре. Предмет реферата: культура и техника. Объектом является взаимоотношение техники и культуры. 1. Что такое техника? Пожалуй, ничто из ...
бесстрашием,
Наиболее важный аспект изучения ikkyo — это применение его принципа к Вашей повседневной жизни. Способность встречать все жизненные ситуации смело и спокойно, полностью выкладываться в каждом случае, как если бы он был последним в жизни, смотреть на своих врагов с прощением любовью и пониманием их человеческой природы ни в коей мере нельзя пренебрегать. Если Вы будете постоянно стараться использовать принцип ikkyo в повседневной жизни, Ваша жизнь наполнится содержанием и удовлетворением. Тренировка ikkyo должна научить Вас смелости и решительности в стрессовых ситуациях, сохранению миролюбия перед лицом агрессии. Ikkyo — это состояние разума в той же мере, что и техника. Оно дает Вам силу влияния на других с тем, чтобы их улучшить, а не уничтожить.
О Сенсея спрашивали : «в чем заключается тайная истина Айкидо?» Он ответил: «Это ikkyo — я учил Вас этому с самого начала «.
Ikkyo — это одно движение. Кроме того — это основа всех движений в Айкидо. Это одновременно первое и последнее движение, начало и конец техники. Действительно, контролируя противника в начале вы будете контролировать его и в конце. Это простейшее движение — просто вход без страха. Однако, за этим простым движением лежат сотни лет сражений, труда и тренировки, а также умственное и духовное очищение. Это принцип, позволяющий убить одним ударом, но при этом его можно использовать для прекращения конфликта и достижения мира. Это начало занятий Айкидо, хотя развития истинного понимания может продолжаться в течение всей жизни.
Использование оружия в Айкидо
Работа с оружием на тренировках позволяет добиться того, к чему сложно прийти, отрабатывая только технику без оружия. Безусловно, оружие увеличивает интенсивность тренировки.
Гораздо больнее и опаснее пропустить удар, нанесенный боккеном или джо, чем рукой без оружия. Работая без оружия, можно не замечать собственного эгоизма и грубости. Вы можете обращаться с партнерами грубее, чем следует, не обращая внимания на причиняемую Вами боль. Занимаясь же с оружием, Вы очень быстро осознаете, что последствия небрежного, агрессивного или упрямого поведения могут оказаться очень серьезными. Вы начинаете внимательнее относиться к возможности повреждения или травмы у себя и у партнера. Вы стараетесь лучше защищаться и не причинять партнеру вреда.
научиться концентрации, гибкости, точности и решительности.
Оружие удивительно уравнивает возможности. Пусть Вы — крупный сильный мужчина. Но маленькая женщина, которую Вы с таким удовольствием бросали через мат, имея в руках боккен может победить Вас. Большой вес, который помогал Вам в технике без оружия, может замедлить Ваши движения, в то время как ее движения будут быстрыми и точными. Ваш упор на развитие мышечной силы может мешать развитию реакции, точности и интуиции, которые она могла выработать в себе за неимением возможности увеличить массу и силу. Оружие учит Вас человечности и показываем Вам истинную цену ошибок.
Работая с мечом, Вы должны встречать врага лицом к лицу. Нельзя переоценить значение чувства реальности боли и восприятия своего противника как живого человека.
миролюбие и способность к сопротивлению.
не в победе, а в прекращении схватки
Таким образом, оружие — это средство для тренировки духа и очищения сознания. Увеличивая ваши физические возможности, оружие расширяет область психического восприятия, показывая реальность концепций, на которых основаны занятия Айкидо.
Техника в системе культуры
... культуры – средства и способы деятельности в сфере культуры. В-четвертых, она выступает как культурный код – как одна из важнейших знаковых систем культуры, несущая в себе огромное количество социальной информации. Таким образом, технику ... и создала новые средства разрушения – химическое, бактериологическое и атомное оружие, сделавшие возможным уничтожение человечества и всего земного шара. Люди ...
Слова О-Сенсея о символическом значении меча: «Айкидо развивает человеческий дух, пробуждая великий дух мира. Держа этот боккен в руке, я воспринимаю энергию вселенной вобрав в себя эту ki, я разрубаю дьявола. Это абсолютная вершина техники — misogi harai. Вы должны уметь показать свой свет любви и мудрости, иначе вы не уловили истинный дух bu. Мы должны быть зеркальным отражением души меча, достигнув абсолютного состояния единства с внешним миром. Такое сознание необходимо для выполнения миссии bu — установления мира во всем мире. Стоя в центре вселенной, мы должны освободиться от желания соревноваться и необходимости победить. Мы должны непосредственно чувствовать тройственную сущность вселенной, находясь одновременно в физическом, астральном и божественном мирах и при этом сохраняя восприятие единой реальности — в этом высший уровень Айкидо».
2.3 ТЕХНИКА ОТ SHOMENUCHI
Как и многие элементы айкидо, shomen uchi, удар в голову спереди ребром ладони, основан на технике работы с мечом. Это одна из причин, по которым в айкидо необходимо уделять большое внимание связи техники работы с оружием и без него. Айкидо произошло от искусств, изучавшихся самураями для борьбы с вооруженными противниками на тот случай, если им не повезет настолько, что они в схватке потеряют или сломают свое оружие. В процессе занятий не забывайте об этом. Иногда, из-за акцента на духовные аспекты айкидо люди забывают, что техника айкидо построена на приемах самообороны в критических для жизни ситуациях.
Это не искусство уличной драки, но искусство, предусматривающее полное осознание своих собственных слабых и открытых мест. Это еще одна причина, делающая физическую силу и соревнование бессмысленными для айкидо. Безвредный или, в лучшем случае, неприятный удар безоружного противника может стать смертельным при использовании оружия. Это следует помнить при отработке любой техники. Shomenuchi, наносимый без оружия не особенно эффективен как удар на поражение, но если представить себе эффект аналогичного удара мечом, то Вы получите грустное изображение себя, разрубленного пополам. Тренируясь, Вы должны реагировать на каждую атаку так, как если бы противник был вооружен.
Когда новичок достигнет в айкидо такого уровня, что сможет начать работу от ударов, одним из наиболее часто используемых будет shomenuchi. Одна из причин состоит в том, что этот удар одновременно очень страшный и очень безопасный. Из всех ударов наибольший естественный страх у людей вызывают удары в лицо и в голову. Вызывая этот страх, shomenuchi наносится в переднюю часть лба — одну из наиболее крепких частей тела человека. Вероятность травмы у ученика, допустившего ошибку в технике и пропустившего удар практически равна нулю.
Таким образом, shomenuchi имеет двойное значение. Он укрепляет сознание того, что каждая техника должна отрабатываться так, как если бы встал вопрос о жизни и смерти, поскольку заставляет ученика преодолевать страх. При этом поскольку ученик знает, что ему, самое большее, будет немножно больно, если он пропустит shomenuchi, он научится бороться со страхом и избавляться от него.
ОСОБЕННОСТИ РАБОТЫ ХУДОЖЕСТВЕННЫМИ МАТЕРИАЛАМИ НА Х ИЗОБРАЗИТЕЛЬНОГО ИСКУССТВА
... конспект урока изобразительного искусства для 1 класса по ознакомлению учащихся с особенностями работы каким-либо художественным материалом. Объектом Предметом Гипотеза Методы исследования: - Анализ и синтез, - Классификация, - Описание. ХАРАКТЕРИСТИКА ХУДОЖЕСТВЕННЫХ МАТЕРИАЛОВ Виды графических материалов. Материалы и техники графики ...
Ученик начнет усваивать принцип irimi — входа без страха. Здесь мы снова встречаем в айкидо проявление принципа ин — янь. Вы должны работать так, как будто в каждом случае стоит вопрос о Вашей жизни, при этом Вы должны учиться без страха встречать каждое нападение.
2.4 ТЕХНИКА ОТ YOKOMENUCHI
айкидо ikkyo боевой
Yokomenuchi — это удар ребром ладони сбоку по голове или по шее. Эта атака может рассматриваться как производная от косого диагонального удара мечом kesa giri, который представляет собой разрубание тела по диагонали начиная с шеи. Достоинство работы от атак yokomenuchi в том, что она заставляет nage более полно сосредоточиться на центре uke, не позволяя его вниманию отвлекаться на руку, отведенную в сторону.
2.5 ТЕХНИКА ОТ KATADORI
Katadori — это хват за плечо. Новичкам лучше начинать сначала работать от хватов, и только потом — от ударов. Техника от Katadori в принципе очень близка к применяемой от yokomenuchi, поскольку в том и в другом случае атака направлена сбоку в верхнюю часть корпуса. При этом захват вызывает меньше страха, позволяя новичку более уверенно отрабатывать движения. Отработка техники от katadori поможет Вам лучше работать от yokomenuchi, и наоборот.
2.6 ТЕХНИКА ОТ MUNETSUKI
Munetsuki — это прямой удар в корпус на среднем уровне. В технике без оружия этой атаке соответствует удар кулаком, при работе с мечом или jo это укол концом оружия.
Защита от munetsuki способствует dono-tanden — развитию движений средней части корпуса. При атаке в корпус на среднем уровне нетренированный человек обычно будет стараться поймать кулак руками и увести свой центр из пределов досягаемости удара.
При этом стойка нарушается из-за того, что руки вытягиваются вперед, а корпус уводится назад. Работа от munetsuki позволяет избавиться от таких движений, овладев такими движениями, при которых сохраняется уверенная крепкая стойка.
2.7 ТЕХНИКА ОТ KATATEDORI
Katatedori — это хват за запястье. Katatedori — это форма атаки, которая обычно наиболее часто используется на тренировках для начинающих заниматься Айкидо. Это важно, в частности, для того, чтобы дать начинающим возможность физически прочувствовать принципы техники Айкидо и изменить с их помощью свою привычку к проявлению в действиях страха и агрессивности.
Техника от katatedori дает новичку хорошую возможность развивать реакцию, чувство дистанции, улучшить стойку и понять детали механики движения корпуса.
Однако, при том что katatedori, как и shomenuchi, в современной форме не особенно опасный, произошел от достаточно серьезной формы нападения. Техника от katatedori соответствует ситуациям, когда самурай хватает руку вооруженного противника, стараясь не дать ему использовать меч. Опять же, на занятиях по Айкидо на действия партнера надо реагировать так, как если бы он был вооружен и смертельно опасен. Изучая технику от katadori, не думайте, что такие атаки «нереальны». Надо научиться почувствовать слабые места, как свои, так и партнера, и затем использовать эти знания для развития своего понимания и практических навыков.
2.8 ТЕХНИКА ОТ RYOTEMOCHI
Ryotemochi — это хват двумя руками.
Ryotemochi включает также случаи захвата одной руки nage двумя руками uke. При отработке разнообразных форм техники от ryotemochi важно помнить, что тот, кто производит такой захват, обычно предусматривает вторую, более агрессивную атаку, возможно удар ногой. Поэтому уход с линии атаки крайне важен во всех случаях работы от ryotemochi. Даже если на тренировке не применяется вторая атака (удар ногой), нужно двигаться так, чтобы обезопасить себя в случае если она будет. В этом проявляется расширение сферы Вашего восприятия в области боевых искусств.
Практическое изучение основ техники релиз на х современного танца ...
... на многих современных танцоров и перфомеров, использующих в своей работе движение [2]. Глава 2. Практическая часть 2.1 Практическое изучение основ техники релиз на уроках современного танца в хореографическом ... тренировки, оздоровления и интеграции тела и сознания, основоположником которой является американский преподаватель и терапевт Бонни Бэнбридж Коэн, создавшая свою школу этого направления в ...
2.9 ТЕХНИКА ОТ KOSADORI И USHIROWAZA
Ushirowaza, или техника от атак сзади, дает возможность овладеть методами защиты своей спины. Исходно ushirowaza не отделялась от техники, используемой от атак спереди, и использовалась nage тогда, когда uke удавалось зайти ему за спину. Хотя в настоящее время мы обычно отрабатываем ushirowaza как отдельный раздел техники, важно помнить о ее связи с техникой работы от других атак.
2.10 ТЕХНИКА ВЫСОКОГО УРОВНЯ
По мере роста уровня подготовки ученик, занимающийся Айкидо, старается применить свои знания и практические навыки во все более сложных ситуациях. Например, jiu-waza, когда nage должен естественно последовательно реагировать на разнообразные атаки, последовательность которых может быть как известной, так и заранее не обусловленной. Существует также randori, в котором nage защищается от нескольких нападающих.
Еще одна форма тренировок при высоком уровне подготовки связана с kaeshiwaza, или контртехникой. В kaeshiwaza несколько форм техники отрабатываются в виде серии последовательных контрприемов. Каждая следующая техника вытекает из предыдущей, и uke и nage в течение серии неоднократно меняются ролями. Для kaeshiwaza необходимо развитие хорошего чувства партнеров и установление с ними как физической, так и умственной связи.
БУДО: ИСХОДНЫЙ ПРИНЦИП АЙКИДО
Морихеи Уешиба много говорил о природе будо. Одно из выссказываний было таким:
«Я уверен, что у многих из вас суть будо ассоциируется с дикостью и чистым милитаризмом. Ничто не может быть дальше от истины. В соответствии со старинной концепцией kannagara no michi идеал будо — это путь мудрости. Человек, обладающий мудростью, называется hijri, что буквально означает «тот, кто понимает духовную суть».
Дух — это проявление гармонии вселенной и основа счастливой жизни на Земле. Это принцип всеобщей гармонии.»Путь будо — это путь гармонии».
«Будо это любовь
Будо — это принцип центра. В нем никаких проявлений антагонизма или противоположности. Это Путь, для которого в первую очередь требуется misogi — духовное очищение. Budoka должен освободить свое сердце и разум от избыточных желаний и отрицательных эмоций.
Чтобы изменить и улучшить мир, мы должны изменить и улучшить себя. В этом — начало занятий будо. Тот, кто занимается будо, и в частности Айкидо, обязан привести себя в соответствие с традициями будо в их изначальном понимании. В этом цель и задача Ваших занятий Айкидо.
ЗНАЧЕНИЕ ОБУЧЕНИЯ
Процесс обучения должен быть построен так, чтобы изменить Вашу личность в целом. В Японии будо рассматривается не как возможность красивого поединка для молодежи, но как процесс обучения в течение всей жизни. Когда человек становится старше — характер занятий может меняться, но должно продолжаться развитие уверенности в себе, духовных качеств и понимания.
Аутогенная тренировка и релаксация как средство восстановления ...
... 10-30 минут. На овладение второй ступенью аутогенной тренировки уходит около 8 месяцев тренировок. В аутогенной тренировке привлекают простота лечебных приемов, сочетающихся с выраженной ... седативным эффектом. В настоящее время существует ряд модификаций методов аутогенной тренировки, направленные на психофизиологическую активацию, стимулирующих нервно-эмоциональное напряжение для определенного ...
Dojo может быть университетом жизни, моделью большого мира, дающей Вам возможность исследовать разные ситуации и возможности взаимодействия с разными людьми. В процессе занятий каждый человек, которого Вы встречаете и с которым работаете, предоставляет Вам уникальную возможность учиться и развивать не только технику Айкидо, но и свою личность в целом.
Никогда не поздно учиться, изменяя себя и получая пользу из нового опыта. Вы не должны обманывать себя, устанавливая предел своих возможностей на основе собственного ограниченного разума. Смелость, любопытство и интерес к новому только обогатят Вашу жизнь.
Ваш учитель — это ведущий, но не гуру. Между уважением и идолизацией огромная разница. Безусловно, Вы сами отвечаете за свою жизнь и свои занятия. Учитель может помочь Вам и дать рекомендации, но не может изменить Вашу жизнь. Это Ваше дело. Ваш учитель не может быть самым лучшим мастером. Как у любого человека, у него будет много ошибок.
Ваша задача как ученика — воспринимать все хорошее, что дает учитель, включать это в себя и за счет этого развиваться. Между учителем и учеником не должно быть конкуренции. Ученик не должен питать несбыточных надежд, а затем терять уважение к учителю за несоответствие его ожиданиям. Величайшая дань уважения учителю — использование его советов на тренировках и в жизни.
3. МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ В СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОЙ ГРУППЕ
В данном разделе будет рассматриваться специализированная группа учеников. Это женщины-милиционеры, возраст от 25 до 35 лет. Поставлена конкретная задача: В течении определенного времени добиться максимальных положительных результатов.
Методика и подход к обучению этой группы будет строиться немного иначе, нежели изложено выше. Здесь приходится убирать некоторые важные аспекты, чтобы выполнить задачу этой группы, а именно — быстро, точно и ловко научиться делать некоторый набор техник, которые позволят с большей степенью вероятности выйти победителем из различных ситуаций, которые могут встретиться в их области работы (службы).
Также здесь применяется более сильная, интенсивная разминка, служащая не только для разогрева мышц, но и для укрепления своего здоровья, мышц, вестибулярного аппарата, выносливости, отработки страховок в стандартных и нестандартных условиях. Работы как в зале, додзе, так и на свежем воздухе, на площадке, в лесном массиве, воде и т.д. Девушки должны не только обучиться приемам самообороны, но и научиться работать в нестандартных ситуациях, в неудобной одежде (юбка, каблуки), использовать при нападении для своей защиты примитивные подручные средства, будь то книжка или ключи.
При работе с оружием снова пересматриваются приоритеты. И вместо бокенна или меча мы уделяем больше времени работе с тонфа (милицейской дубинкой) и ножом. Также рассматриваются некоторые способы и методы ухода от огнестрельного оружия и работы против него.
Очень большая часть работы посвящена избавлению от страха и паники при бое. Девушки учатся не только бить, но и получать, принимать удары.
Здесь будет преобладать короткая дистанция. И все тренировки построены таким образом, чтобы исключить длинные перемещения. Болевые и иные приемы самообороны делать на коротких дистанциях, с элементами жесткого входа или отвлечения внимания противника.
Так же перепрыгивая через множество этапов подготовки в классической системе айкидо — перейти сразу к сложным техникам: защиты от нескольких нападающих, реагированию и отслеживанию противников, работы в замкнутом пространстве, на ограниченной территории и т.д.
Также происходит подмена и дополнение некоторых классических приемов айкидо более эффективными из других боевых искусств (айкибудо).
Например техника irimi nage — плавная и щадящая своего партнера при падении и страховке — заменяется на более конкретную технику mykae daoshi — очень схожую, но не дающую шансов освободиться или мягко застраховаться или, что самое важное — дать шанс второй попытки нападения.
Также применяются различные виды страховок, используемые в русском стиле системы Кадочникова, такие как кувырки с лестницы, уход от огнестрельного оружия, перемещение в положении лежа и т.д. (Исходя из того багажа знаний, которые я имею на данном этапе своего развития — я беру самое эффективное и полезное из тех областей, которые изучала сама).
Главный принцип построения и объединения техник — все виды и стили, которые используются — схожи между собой и не несут отличий, противоречий в методах перемещений и позиций.
Также уделяется большое количество времени постановке и отработке ударов, что в классическом айкидо проходит поверхностно.
Построение тренировки:
1. Разминка: Скоростно-силовая, скоростно-выносливая. Упражнения с дополнительным снаряжением (гантельки, теннисные мячи и т.д.)
2. Отработка страховок: Стандартные страховки с препятствиями, с различными предметами, измененным грунтом, на разных поверхностях и имеющимся пространстве.
3. Основная часть: технические приемы. В частности изучение техники «Кансетсу Ваза», которая является техникой контроля и удержания. Также техники Иккё, Никкё, Санкё, Йонкё и Нагэ-Ваза, на броски (в более жесткой форме, ставя акцент на болевых приемах).
Также техники Шихо-Нагэ, Ирими-Нагэ, Кота-Гаэши и Кайтэн-Нагэ. С подменой стилей и версий.
Все эти боевые техники можно свести к трем. Это техника фронтальной атаки, техника тыловой атаки, на правую и левую стороны, а также вверх и вниз. Все эти техники исходят из одного, но выражаются иными способами. Техника Ирими-Тэнкан джодан вверх. Техника Кота-Гаэши гэдан середина. Техника Шихо-Нагэ чудан вниз. Техника Кайтэн-Нагэ чудан, тыл. По боевому искусству Айкидо существует масса различных книг, но всё, что я знаю, это, верх, средняя часть, низ, фронтальная и тыловая часть, а также правая и левая. Такой взгляд на боевые техники имеет силу соединения.
При отработке техники я руководствуюсь простыми правилами:
1. При подаче материала ставлю перед учениками такие задачи, чтобы иметь реальную возможность их выполнить.
2. В конкретный промежуток времени отрабатываю что-нибудь одно, не пытаюсь формировать поведение по двум критериям одновременно.
3. Прежде чем повышать или увеличивать критерий, правильно пытаюсь оценить скорость прогресса ученика в данный момент времени.
4. При отработке нового критерия, временно ослабляю старые.
5. Если одна методика тренировки не приводит к успеху, попробую другую.
6. Не заканчиваю урок без положительного подкрепления, это равносильно наказанию.
7. Если выученное поведение ухудшается, то пересматриваю методику тренировки.
4. Заключительная часть: силовая подготовка для укрепления мышц.
При выездах на природу или других способах обновления стандартных тренировок — план занятий не меняется, а лишь подстраивается под условия и обогащается дополнительными возможностями для отработки навыков в нестандартных ситуациях и избавления от стрессов.
адаптироваться к стрессовым ситуациям
В конце тренировки всегда дается «задание на дом»: ментальная разминка. Т.е. проигрывание в мыслях основных моментов тренировки. Это позволяет быстрее освоить полученные навыки на тренировке.
В дальнейшем, когда основная задача будет достигнута ничто не помешает девушкам обучаться по классической программе и открыть для себя айкидо с новой стороны.
В целом тренировку в спецгруппе можно охарактеризовать в таком виде:
- «А» — нагрузка;
- «Б» — восстановление;
- «В» — максимальная работоспособность
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Практика боевого искусства Айкидо, в любом случае, должна быть практикой нашей ежедневной жизни, каждой ее секунды. Каждый жизненный момент может вовлечь человека в конфликтную ситуацию с другим человеком, с окружающим миром, со своим телом, даже с самим собой. От человека напрямую зависит, как он может видеть этот конфликт. Как что-либо, чего следует сторониться, и с чем стоит вступать в борьбу, или как творческую изменчивую силу, которая делает возможным настоящий рост и обучение. Для правильного развития истинного человеческого потенциала, требуется определенная дисциплина и утонченность. Для развития понимания, решительности, внутренней силы и сострадания, мы должны претерпевать проблемы и каждый день сталкиваться с жизнью тет-а-тет. Жизнь мы должны использовать для того чтобы создать нас самих. Психология боевого искусства Айкидо означает, что, в итоге, наше Додже многие больше чем просто здание, где мы занимаемся. Наше подлинное Додже это вся наша жизнь. Руководствуясь таким путем, жизнь обретает богатство и наполняется смыслом. Любая жизненная ситуация считается неким трамплином к серьезному росту. Мы стараемся открывать себя для навыков, а не учиться избегать неблагоприятных жизненных ситуаций. Наше подсознание увеличивается, и мы обретаем силу. Это наследие пути боевого искусства и подлинная ценность обучения Айкидо. В заключение хочется привести пример: Во Франции Айкибудо эффективно используется в армии и полиции. Среди занимающихся очень много полицейских, и не случайно основной зал, где проходят занятия Учителя Флоке в Париже, находится в Полицейском Управлении и принадлежит Спортивной Ассоциации Полиции Парижа (ASPP).
Исходя из этого, я могу сделать вывод, что наши занятия не напрасны, что опыт использования и применения искусства уже есть. И довольно успешный!
