Гигиена — это наука, изучающая комплекс, мер по сохранению и укреплению здоровья человека, продолжительности жизни и её качества.
Неотъемлемой частью здоровья является личная гигиена.
Распорядок дня, полноценный сон, здоровое питание, чистота тела, одежды, постельного белья, личных предметов гигиены: мыло, зубная щетка, расческа, бритва — всё это играет важную роль для общего состояния организма.
Гигиена рук. В последнее время это актуальная составляющая личной гигиены человека. Руки необходимо мыть, придя с улицы, после контакта с больными людьми, животными, деньгами, мусором, общественного транспорта, посещения туалета и перед приемом пищи.
Важной ролью личной гигиены является уход за кожей лица. Грязь и пыль закупоривают поры, вследствие чего сальные железы начинают неправильно функционировать, создавая благоприятную среду для развития грибков и микроорганизмов. Всё это приводит к появлению акне, раздражения, экземы. Уход за кожей лица подбирается индивидуально, отталкиваясь от её типа.
Поддержание чистоты волос: мыть голову надо по необходимости, а не по расписанию. Жирный тип волос требует специально подобранного ухода: шампуни, бальзамы, маски.
Соблюдать гигиену полости рта: постоянный уход за зубами и слизистой оболочкой рта. Он включает в себя постоянную и правильную чистку зубов, регулярное обновление щёток, использование ополаскивателей и зубной нити, а также посещение врача-пародонтолога для удаления налета и зубного камня.
Для поддержания здорового образа жизни, человеку необходимо правильное и рациональное питания каждый день. Приготовление пищи должно быть с соблюдением всех правил гигиены. Питание должно быть с учётом особенностей человека: вес, возраст, активность в течение дня, физические нагрузки, особенности окружающей среды, включая погоду, наличие хронических заболеваний организма.
Стараться избегать стрессов и нервных перенапряжений. Их длительное воздействие на организм может усугубить уже имеющиеся проблемы со здоровьем, а также способствовать появлению новых.
Ключевой фактор, влияющий на уровень здоровья человека – отдых. Это состояние организма, ведущее к восстановлению работоспособности и сил. Отдых необходим человеку ежедневно. Его следует использовать для укрепления духовного и физического состояния организма. Необходимо чередовать физическую и умственные нагрузки в течение дня.
Закаливание организма
... нужно обязательно использовать самое универсальное природное средство - закаливание. Закаленный человек ... гигиены – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Здоровье Так чтобы повысить тонус, стать жизнерадостным, преградить простуде все пути к своему организму, ...
Придерживаясь всех вышеуказанных пунктов, качество жизни значительно возрастает, напрямую влияя на общее состояние и здоровье человека.
Гигиена и здоровье человека
