Many people nowadays live with high levels of stress which puts pressure on both the physical and mental health. Everyone has their own reasons for stressing out but it’s always important to manage stress before it puts your well-being at risk. I cope with stress by doing daily exercises. Whenever I have free time -at least half an hour a day- I always try to forget about all the important and stressful things and give myself some «me» time. If I don’t have a lot of time I do yoga and stretching exercises or go for a run. But if I can spare two to three hours I always go to the gym and do a lot of weightlifting. Exercises is the best thing to relax. I may become physically exhausted afterwards but at least I will be mentally refreshed. But exercises on their own aren’t enough to stay mentally fit. I also make sure that I eat healthy and sleep enough because fit body equals fit brain. Daily exercises and healthy lifestyle boost my energy levels and increase metabolism which definitely helps me to stay in control of my life. I also try to make time for fun and relaxation. On the weekends I tend to spend time with friends. We go hiking, visit museums, go to comedy shows or to the theatre and cinemas. If we can’t afford any activities we just meet up and have a small picnic in the park or play games at home. Whatever the stress may be, I tend to forget about it for a bit and let my body relax because fresh brain always works better.
znanija.com
Как подбодрить человека в стрессовой ситуации
Правильно говорить о своих волнениях и опасениях вам поможет преподаватель Benjamin. Он также расскажет в своем видео, как подбодрить окружающих в случае стрессовой ситуации.
Список полезной лексики из видео:
- to worry about – беспокоиться о;
- fear – страх;
- anxious – тревожный, беспокойный;
- apology – извинение;
- genuine sense – первоначальный смысл;
- to have fear for – бояться чего-либо;
- intense – интенсивный;
- to suggest – предлагать;
- to be dumped – быть брошенным (девушкой/парнем);
- I’m afraid that… – Я боюсь, что…
- I can’t help thinking… – Не могу не думать о…
- I’ve been worried sick about… – Я ужасно беспокоюсь о…
- It’s been keeping me up at night. – Это не дает мне спать по ночам.
- I’m dreading. – Я боюсь.
- I’m really nervous. – Я действительно нервничаю.
- Mustn’t grumble! – Не жалуюсь!
- Stiff upper lip! – Молодцом!
- Practice makes perfect. – Практика – путь к совершенству.
- Keep trying! – Пробуй, не сдавайся!
- It’s not the end of the world. – На этом жизнь не заканчивается.
- Cheer up! – Приободрись!
- Chin up! – Выше нос!
- Plenty more fish in the sea. – Свет клином на ней (нем) не сошелся.
- Lighten up! – Воспринимай все легче!
- No use crying over spilt milk! – Слезами делу не поможешь!
- Look on the bright side! – Взгляни на это с другой стороны!
Возьмите себе на заметку еще несколько полезных фраз, связанных с удачей и невезением в нашей стремительной жизни.
Снег: что это такое, как образуется, почему белый, откуда берется, фото и видео
... их часть состоит из более простых, например, гексагональных кристаллов, похожих друг на друга. Сочинение на тему: «Падает снег» Вот и наступила настоящая зима. Укрыла белым покрывалом всю землю. Как ... звезды. Интересно: Разноцветные дожди — что это, почему появляются, где идут, фото и видео Типы снегопадов Снегопады ожидают до и во время перехода тёплого атмосферного ...
| Фраза | Перевод |
| Best of luck! | Удачи! |
| Beginner’s luck! | Новичкам всегда везет! |
| You’re in luck! | Вам необыкновенно повезло (посчастливилось)! |
| Better luck next time! | Повезет в другой раз! |
| Just my luck! | Везет как утопленнику! |
| Down on your luck | Полоса невезений |
| No such luck! | Не тут-то было! |
| What rotten luck! | Что за невезение! |
| Pushing your luck | Испытывать свою судьбу |
| As luck would have it | К счастью / к несчастью (в зависимости от контекста) |
Английские приметы
Согласитесь, очень удобно находить объяснение своих проблем и неудач в окружающих нас обстоятельствах. Мы верим в приметы, приносящие удачу, а если что-то не ладится, вспоминаем о дурных предзнаменованиях. Вот некоторые приметы и символы, связанные с везением (good luck) и неудачами (troubles) в англоязычных странах.
| Слово | Перевод | Значение | Картинка |
| A ladybird (ladybug, ladybeetle) | Божья коровка | Приносит счастье, процветание и удачу, особенно если приземляется вам на руку. | |
| The first dollar earned | Первый заработанный доллар | Символ, приносящий удачу в финансах. Его всегда следует носить с собой в кошельке. | |
| Crossed fingers | Скрещенные пальцы | Принесут удачу. Если вы произносите фразу “Fingers crossed!”, это означает на русском языке «Буду держать кулачки!» или «Надеюсь, что все получится!» | |
| A shamrock | Четырехлистный клевер | Четыре листика символизируют надежду, веру, любовь и удачу. Четырехлистный клевер охраняет от злых людей, колдовства, отводит болезни и притягивает только хорошее. | |
| A falling star | Падающая звезда | Увидеть падающую звезду считается плохим предзнаменованием, но если успеть до того, как она исчезнет, трижды произнести слово money, это принесет вам богатство.
|
|
| Knitting needles in the ball of threads | Спицы в клубке | Втыкать спицы в клубок шерсти – плохая примета. Это принесет неудачу тому, для кого вы вяжете изделие. | |
| To open the umbrella indoors | Зонт, открытый в помещении | В XVIII веке в Англии зонты были очень большими и их было неудобно открывать в тесном помещении. Возникал риск задеть или поранить кого-то из окружающих. Так появилась плохая примета, приносящая неудачу. | |
| Walk under the ladder | Проход под лестницей | Англичане считают, что, проходя под лестницей, человек приближает собственную смерть. Исторически считалось, что лестница представляет собой триединое начало – Святую Троицу. |
- Не забудьте почитать нашу статью о суевериях «Кролики – это не только ценный мех, но и хороший знак».
Стресс…
Раньше я считала это модным словом, котрое ко мне мало относится. Потому что все вокруг говорили: «У меня стресс, стрессовая ситация, стресс…» Считала что это все глупости, но сама регулярно ипытывала стресс и не могла справится со своими эмоциями.
На самом деле просто многие люди не знают что такое стресс и как с ним бороться…
Что же такое стресс?
Стресс — это реакция нашего организма на внешние или внутренние «раздражители».
Наш организм стремится быть в равновесии, комфортном для него состоянии для поддержания всех физиологических процессов, происходящих в нем. А «раздражители» нарушают это равновесие и вводят организм в стрессовое состояние.
После этого наш организм с большим трудом борется со стрессом, это все отражается на нашем общем самочувствии и состоянии. Это потеря концентрации внимания, усталость, бессонница, тревожность, чувство вины, агрессия… Эти все симптомы если не преодолеть стресс могут причинить организму огромный вред, например, проблемы с ЖКТ, мигрени, выпадение волос, проблемы с кожей, повышенное давление, сердечные и психологические заболевания и т.д.
На самом деле, очень много болезней возникают на нервной почве. А оно вам нужно?
Современный человек постоянно испытывает стресс: в школе, в институте, на работе, дома… Без этого никак, это часть нашей жизни. Главное запомнить, что наше стрессовое состояние – это нормальная реакция организма на раздражитель. Нужно просто помогать организму справляться со стрессовыми ситуациями.
Как же справится со стрессом и не нанести вред своему организму?
Чтобы справиться со стрессом нужно убрать «раздражитель», а не лечить симптомы стресса таблетками.
Существуют много психологических упражнений, которые позволяют справиться со стрессом.
Например, во время того как ваш шеф орет на вас представьте его голым или в клоунской одежде, женское одежде… и тогда вас не так легко будет спровоцировать на конфликт.
Когда вам плохо или что-то тревожит вас — сядьте, закройте глаза и представьте себя на берегу океана, где вы одни сидите на берегу и волны тихонечко касаются ваших ног. Или вы зимой вы домике в деревне сидите перед камином, завернувшись в теплый плед и попивая горячий чай. Это может быть любое место. Такое место в вашем воображении называется «убежище», место где вас никто не потревожит, где вам хорошо и комфортно. После того как вы расслабились и почувствовали что вам стало легче вы можете потянутся, вздохнуть и открыть глаза и вернуться к своим повседневным задачам.
Научитесь расслабляться. Не нагнетайте ситуация и не накручивайте себя.
Вспомните что приносит вам радость и покой. Например, домашний любимец, расслабляющая ванна с пеной и свечами, любимая книга, йога.
Сходите с друзьями в баню, на массаж, съездите куда-то на выходной в тихое и уютное место.
Еще бороться с легким стрессом помогает сон. Знаете выражение: «Ляг поспи и все пройдет»? Некоторые ситуации нужно отпустить, не думать о них и просто лечь спать. Когда вы проснетесь вы посмотрите на эту ситуацию уже с другой стороны.
Также помогут нашему организму справится со стрессом витамины и питательные вещества, которые нужны нашему организму. Это витамин С и Е, магний, калий, жирные кислоты Омега-3, серотонин и т.д.
Победить стрессовую ситуацию нам помогут:
- семечки кунжута, подсолнуха и тыквы,
- шоколад (только черный и выбирайте с меньшим количеством химии – читайте состав)
- темно-зеленые овощи (особенно брокколи)
- киви,бананы, апельсины и мандарины,
- лосось, куриная грудка,
- овсянка,
- мятный чай.
Нужно воздержаться в эти периоды от кофе, черного чая, алкоголя, жареной и жирной пищи.
Еще одни – помошники – это эфирные масла.
- иланг-иланг,
- апельсин.
- лаванда.
смесь масел для массажа, аромотерапии и аромованн (от стресса и апатии)
Апельсиновое масло – 2 капли
Розмариновое масло – 2 капли
Масло перечной мяты – 2 капли
Сосновое масло – 2 капли
Тимьяновое масло — 1 капля.
Любите себя, берегите свои нервы, боритесь со стрессом!
- избавится от стреса
- , стресс
