Основные мышечные группы человека

метки: Мышца, Ансамбль, Бедро, Голень, Располагаться, Конечность, Группа, Сустав

Что бы человек ни делал, какое действие не выполнял бы, в любом изменении его положения будут задействованы мышцы, без них человек не сможет ни ходить, ни сидеть, на писать, ни рисовать… Они удерживают тело в вертикальном положении, позволяют принимать разнообразные позы. Мышцы живота поддерживают и защищают внутренние органы, т.е. выполняют опорную и защитную функции. Мышцы входят в состав стенок грудной и брюшной полостей, в состав стенок глотки, обеспечивают движения глазных яблок, слуховых косточек, дыхательные и глотательные движения. И это только неполный перечень функций скелетных мышц. Поэтому неудивительно, что масса скелетной мускулатуры у взрослого человека составляет 30-35% массы тела.

Что такое мышцы и какую роль выполняют?

Для начала определимся с самим термином. Мышцы, или мускулы — это органы, состоящие из мышечной ткани, они способны сокращаться под влиянием нервных импульсов, также составляют часть опорно-двигательного аппарата и выполняют различные движения, обеспечивая перемещение тела, поддержание позы, сокращение голосовых связок, дыхание и прочее. Мышечная ткань упруга и эластична; состоит из миоцитов (мышечных клеток).

Для мышц характерно утомление, которое проявляется при интенсивной работе или нагрузке. Мышцы позволяют менять положение частей тела в пространстве. От исправной работы мышц, состоящих из трёх основных групп, зависит не только подвижность организма, но и функционирование всех физиологических процессов. Работой всех мышечных тканей управляет нервная система, которая обеспечивает их связь с головным и спинным мозгом и регулирует преобразование химической энергии в механическую.

В теле человека порядка 640 мышц. Самые маленькие прикреплены к мельчайшим косточкам, расположенным в ухе. Самые крупные — большие ягодичные мышцы, они приводят в движение ноги. Самые сильные мышцы — икроножные и жевательные. Самая длинная мышца человека — портняжная. По форме мышцы очень разнообразны. Чаще всего встречаются веретенообразные мышцы, характерные для конечностей, и широкие мышцы — они образуют стенки туловища. Если у мышц общее сухожилие, а головок две или больше, то их называют двух-, трёх- или четырёхглавыми. Мышцы и скелет определяют форму человеческого тела. Активный образ жизни, сбалансированное питание и занятие спортом способствуют развитию мышц и уменьшению объёма жировой ткани.

Какие группы мышц относятся к основным?

Наше тело состоит более чем из шестисот мышц, но нам достаточно знать основные группы, такие как:

Глава 1. Человек и мир в богодарованной красоте и гармонии. Человеческая ...

... связаны между собой, и одно без другого не существует. Сочинение на тему «Духовная красота» Красота — понятие очень индивидуальное. Чем один человек будет восхищаться, на то другой даже и не ... речь идёт о длительном общении. Можно ли развить внутреннюю красоту в человеке? Конечно, внутренняя красота – не мышца, которую можно накачать в тренажёрном зале, однако развивать положительные ...

1. Спина: широчайшая (латеральная), ромбовидная, подостная, большая круглая мышцы, мышцы-разгибатели позвоночника;
2. Плечевой пояс: дельтовидная (состоит из передней, средней и задней головки), плечевая, клювовидно-плечевая, трапециевидная мышцы;
3. Грудная клетка: большая грудная (пекторальная) мышца (состоит из верхнего и нижнего отдела), зубчатая мышца груди, межреберные мышцы;
4. Бицепсы и трицепсы: бицепс (верхняя и нижняя его части), трицепс (три его головки);
5. Предплечья (мышцы рук от локтя до кисти): мышцы-сгибатели предплечья, мышцы-разгибатели запястья, плечелучевая мышца;
6. Бедра и ягодицы: квадрицепс (средняя, внешняя, внутренняя его головки), тонкая мышца бедра, большая приводящая мышца бедра, портняжная мышца, длинная приводящая мышца бедра, напрягатель широкой фасции бедра, гребенчатая мышца, мышцы подколенного сухожилия (двуглавая мышца бедра, полуперепончатая мышца, полусухожильная мышца), подвздошно-поясничная мышца, ягодичные мышцы (средняя и большая ягодичные мышцы);
7. Живот: прямые мышцы живота, внешние косые мышцы живота;
8. Голень: передняя большеберцовая, икроножная (внешняя и внутренняя ее головки), камбаловидная мышцы.

Разберём более детально мышцы верхнего плечевого пояса:

Функции мышц плечевого пояса связаны с функциями мышц груди и отчасти спины. Поэтому разграничение между туловищем и плечевым поясом весьма условно. С изменением очертаний мышц меняются и очертания спины, шеи и груди.

В состав мышц плечевого пояса входят:

• Малая грудная мышца
• Плечевая мышца
• Подлопаточная мышца
• Клювовидно-плечевая мышца
• Большая круглая мышца
• Надостная мышца
• Подостная мышца
• Малая круглая мышца

Дельтовидная мышца имеет форму треугольника с обращенной вниз вершиной. Мышца состоит из трех пучков, каждый из которых отвечает за движение руки в различных направлениях. Соответственно различают три части дельтовидной мышцы: ключичную, акромиальную и лопаточную. Начинаясь широким сухожилием, расположенным над плечевым суставом, три пучка дельтовидной мышцы сходятся в одно сухожилие, которое крепится к плечевой кости. Все три части дельтовидной мышцы могут сокращаться независимо друг от друга.

Передний пучок дельтовидной мышцы крепится к ключице и поднимает руку вперед (сгибание руки в плечевом суставе), боковой пучок (латеральный) крепится к акромиону лопатки и поднимает руку в сторону (отведение руки).

Задний пучок дельтовидной мышцы крепится к лопатке и отводит руку назад (разгибание руки в плечевом суставе).

Вращающей манжетой плеча называют группу из четырех мышц, которые создают как бы защитный рукав вокруг плечевого сустава. Они чрезвычайно важны для обеспечения стабильности и силы плеча. Все четыре мышцы начинаются от лопатки и, проходя вокруг плечевого сустава, крепятся к плечевой кости.

Надостная мышца в большей ее части покрыта трапециевидной мышцей, но поскольку последняя в этой части довольно тонкая, она не может полностью скрыть очертаний надостной мышцы. Надостная мышца находится в надостной ямке лопатки и прикрепляется к большому бугорку плечевой кости и отвечает за отведение в сторону верхней конечности и вращении её кнаружи.

Врожденный вывих бедра

... рентгенограмму и начать лечение шинами. Выявление врожденного вывиха бедра и его лечение в первые месяцы ... Симптом соскальзывания выявляют следующим образом В литературе этот симптом получил разные названия: ... лечебную гимнастику, электростимуляцию ягодичных мышц. В тех случаях, когда вывих бедра остается не вправленным ... 4 мес. После чего делают рентгенограмму со спущенными отведенными на 75° ножками. ...

Подостная мышца начинается от задней поверхности лопатки и прикрепляется к плечевой кости. Малая круглая мышца является синергистом подлопаточной мышцы и лопаточной части дельтовидной мышцы. Подостная и малая круглая мышца размещаются сзади сустава. Они поднимают руку в сторону и отводят её назад, вращая плечо кнаружи.

Подлопаточная мышца обширная, толстая, треугольной формы. Занимает почти всю реберную поверхность лопатки. Размещается спереди сустава и поворачивает руку внутрь, одновременно приводя плечо к туловищу.

Мышцы туловища (кора)

Мышцы кора – это целый комплекс мышц, обеспечивающий поддержку позвоночника и участвующий практически в каждом движении.

Наружные мышцы, входящие в эту группу:

• прямые мышцы живота;
• наружные косые мышцы живота;
• широчайшие мышцы спины;
• ягодичные мышцы;
• приводящие мышцы;
• трапециевидные мышцы.

Второй слой мышц кора:

• внутренние косые мышцы живота;
• мышцы, выпрямляющие позвоночник;
• подостные мышцы.

Третий слой мышц кора:

• поперечные мышцы живота;
• подвздошно-поясничные мышцы;
• мышцы тазового дна;
• диафрагма;
• квадратные мышцы поясницы;
• многораздельные мышцы.

Укрепление мышц кора позволяет сохранять красивую осанку и здоровый позвоночник, но в дополнение обязательно надо ставить сознательный акцент на удержание правильной осанки в прямом положении на протяжении всего рабочего дня – когда вы стоите, сидите или идете. И еще – любое сложное движение начинается с сокращения мышц кора. Только после того, как они включились в работу, усилие передается через руки и ноги к штанге или гантелям или вкладывается в удар. «Слабый центр» посылает «слабые команды», поэтому для увеличения результатов в силовых упражнениях или для усиления удара необходимо тренировать мышцы кора.

Мышцы нижних конечностей:

Мышцы нижней конечности представлены мышцами тазобедренной области, мышцами бедра, голени, стопы. Эти мышцы одновременно обеспечивают как вертикальное положение туловища, так и его передвижение. Начинаясь от костей таза, поясничных позвонков и крестца, эти мышцы прикрепляются к верхней трети бедренной кости, вызывая движения в тазобедренном суставе. Мышцы нижних конечностей принято разделять на две группы: внутренние и внешние.

• Внутреннюю группу образуют следующие мышцы:

Подвздошно-поясничная мышца состоит из двух отдельных мышц, соединяющихся только у места крепления: большой поясничной и подвздошной. Её функция : сгибает бедро в тазобедренном суставе; при фиксированном бедре наклоняет таз вместе с туловищем вперед.

Дыхательная система. Гортань: строение, топография, функции. ...

... рта) и глотку проходит в гортань – аппарат голосообразования, который сформировался в процессе эволюции. 3. Гортань ... Мышцы гортани Мышцы гортани, приводя в движение хрящи гортани, изменяют ширину ее полости и голосовой щели, ограниченной голосовыми складками, а также напряжение голосовых связок. Поэтому в зависимости от функции ... как бы подвешена к подъязычной кости при помощи растянутой между ней ...

Внутренняя запирательная мышца начинается от внутренней поверхности тазовой кости в окружности запирательной мембраны. Её функция : вращает бедро кнаружи.

Грушевидная мышца начинается от тазовой поверхности крестца прикрепляется к верхушке большого вертела бедренной кости. Её функция : вращает бедро кнаружи, а также участвует в его отведении.

Малая поясничная мышца прикрепляется к подвздошной фасции, подвздошно-лобковому возвышению. Её функция : натягивает подвздошную фасцию.

• Наружная группа представлена следующими мышцами:

Большая ягодичная мышца достигает наибольшего развития у человека в связи с вертикальным положением тела. Это мощная крупноволокнистая плоская мышца, по форме приближающаяся к ромбу; Её функция : разгибает бедро, при стоянии фиксирует таз, а вместе с ним и туловище.

Средняя ягодичная мышца располагается под большой ягодичной мышцей; начинается от ягодичной поверхности подвздошной кости, широкой фасции бедра. Её функция : отводит бедро, передние пучки вращают бедро внутрь, задние — наружу; при фиксации бедра наклоняет таз в сторону; участвует в выпрямлении согнутого вперед туловища.

Малая ягодичная мышца располагается под средней ягодичной мышцей; начинается от подвздошной кости, между передней и нижней ягодичной линиями; прикрепляется к переднему краю большого вертела бедренной кости. Её функция : отводит бедро; выпрямляет туловище.

Напрягатель широкой фасции — плоская, слегка удлиненная мышца; Её функция : напрягает широкую фасцию бедра; сгибает бедро.

Наружная запирательная мышца прикрепляется к вертельной ямке бедренной кости. Её функция : вращает бедро кнаружи.

Квадратная мышца бедра начинается от седалищного бугра; прикрепляется к большому вертелу и межвертельному гребню бедренной кости. Её функция : вращает бедро кнаружи.

Верхняя близнецовая мышца начинается от седалищной ости; прикрепляется к вертельной ямке бедренной кости. Её функция : вращает бедро кнаружи.

Нижняя близнецовая мышца начинается от седалищного бугорка; прикрепляется к вертельной ямке бедренной кости. Её функция : вращает бедро кнаружи.

Мышцы бедра участвуют в прямохождении и поддержании вертикального положения тела. Они участвуют в работе длинных костных рычагов нижних конечностей. В связи с этим они становятся длинными и срастаются в мощные массы с одним общим сухожилием. Их разделяют на три группы: переднюю (разгибатели), заднюю (сгибатели), медиальную (приводящие).

Приводящие мышцы действуют на тазобедренный сустав, а мышцы передней и задней группы действуют на коленный.

• Передняя группа представлена следующими мышцами:

Четырехглавая мышца бедра образована четырьмя мышцами (головками), которые располагаются на переднелатеральной поверхности бедра. Прикрепляется четырехглавая мышца к основанию и боковым краям надколенника. Её функция : разгибает голень в коленном суставе, за счет прямой мышцы бедра принимает участие в сгибании бедра.

Коллоидные системы в организме и их функции

... роли вандерваальсовых сил в коллоидных системах вытекает из макроскопического приближения, разработанного Е.М.Лифшицем в 1956. Современные экспериментальные методы позволяют измерить вандерваальсовы и электростатические взаимодействия двойных слоев. Важный вклад в изучение коллоидных систем организма человека ...

Портняжная мышца — узкая, веретенообразная; начинается от верхней передней подвздошной кости; Её функция : сгибает бедро и голень, вращает бедро кнаружи, а голень — внутрь.

• Задняя группа состоит из следующих мышц:

Полусухожильная мышца — длинная, тонкая, располагается ближе к медиальному краю задней поверхности бедра. Переходя в длинное сухожилие, прикрепляется к медиальной поверхности бугристости большеберцовой кости. Её функция : разгибает бедро, сгибает голень; согнутую голень вращает внутрь; принимает участие в выпрямлении туловища.

Полуперепончатая мышца располагается по медиальному краю задней поверхности бедра; начинается от седалищного бугра. Её функция : разгибает бедро, сгибает голень, поворачивая его внутрь.

Двуглавая мышца бедра располагается по латеральному краю задней поверхности бедра, имеет длинную и короткую головки. Эти головки, соединяясь, образуют мощное брюшко, которое, направляясь вниз, образует узкое длинное сухожилие; прикрепляется сухожилие к головке малоберцовой кости. Её функция : разгибает бедро, сгибает голень; согнутую голень вращает наружу.

• Медиальная группа включает следующие мышцы:

Гребенчатая мышца прикрепляется к медиальной губе гребенчатой линии бедренной кости ниже малого вертела. Её функция : сгибает и приводит бедро, слегка вращая его кнаружи.

Длинная приводящая мышца располагается на переднемедиальной поверхности бедра; начинается от верхней ветви лобковой кости; прикрепляется к средней трети медиальной губы шероховатой линии бедренной кости. Её функция : приводит бедро, принимая участие в его сгибании и вращении кнаружи.

Короткая приводящая мышца располагается глубже гребенчатой и длинной приводящей мышц. Её функция : приводит бедро, участвуя в его сгибании и вращении кнаружи.

Большая приводящая мышца широкая, располагается глубже длинной и короткой приводящих мышц, начинается от седалищного бугорка, нижней ветви лобковой и ветви седалищной костей. Её функция : приводит бедро, слегка вращая его кнаружи.

Тонкая мышца прикрепляется к бугристости большеберцовой кости. Её функция : приводит бедро, а также принимает участие в сгибании голени, поворачивая ее внутрь.

Мышцы голени приводят в движение дистальную часть конечности — стопу — и приспособлены, как и мышцы бедра, для поддержания тела в вертикальном положении и перемещения в пространстве.

• 1 — передняя большеберцовая мышца;
• 2 — длинный разгибатель пальцев;
• 3 — длинная малоберцовая мышца;
• 4 — длинный разгибатель большого пальца стопы;
• 5 — короткая малоберцовая мышца;
• 7 — икроножная мышца;
• 8 — камбаловидная мышца;
• 9 — верхний удерживатель сухожилий разгибателей;
• 10 — нижний удерживатель сухожилий разгибателей;
• 11 — верхний удерживатель сухожилий малоберцовых мышц;
• 12 — нижний удерживатель сухожилий малоберцовых мышц.

Мышцы стопы, подошвенная поверхность:

• 1 — мышца, отводящая мизинец стопы;
• 2 — подошвенные межкостные мышцы;
• 3 — короткий сгибатель мизинца стопы;
• 4 — сухожилия длинного сгибателя пальцев;
• 5 — сухожилия короткого сгибателя пальцев;
• 6 — фиброзные влагалища пальцев стопы;
• 7 — червеобразные мышцы;
• 8 — короткий сгибатель большого пальца стопы;
• 9 — сухожилие длинного сгибателя большого пальца стопы;
• 10 — короткий сгибатель пальцев стопы;
• 11 — мышца, отводящая большой палец стопы;
• 12 — подошвенный апоневроз.

Что такое мышцы антагонисты и какую роль выполняют?

Мышцами-антагонистами называют такие две мышцы (или две группы мышц) одного сустава, которые при сокращении осуществляют тягу в противоположные стороны. Их наличие необходимо, так как мышца может лишь тянуть кость, но не может ее толкать. Поэтому, чтобы костное звено выполняло, например, сгибание и разгибание, необходимо наличие двух мышц. Одна из мышц будет отвечать за сгибание в суставе, а другая – за разгибание.

Народно сценический танец

... в голеностопном и тазобедренном суставах, укрепляют ахиллово сухожилие, икроножную мышцу и мышцы стопы. В экзерсисе народно-сценического танца battements tendus имеет несколько разновидностей: battements tendus с переводом ... battements tendus с поворотом бедра; battements tendus с мазком полупальцев по полу. Battements tendus jetes. Развивают мышцы голени и стопы, способствуют развитию коленного и ...

Примеры мышц-антагонистов:

Верхние конечности:

Сгибание предплечья осуществляет двуглавая мышца плеча, а разгибание предплечья — трехглавая мышца плеча. Эти две мышцы являются мышцами-антагонистами, потому что они осуществляют тягу в противоположных направлениях относительно локтевого сустава. Одна мышца (двуглавая мышца плеча) отвечает за сгибание, а вторая (трехглавая мышца плеча) отвечает за разгибание.

Нижние конечности

1. Сгибание голени осуществляет среди прочих двуглавая мышца бедра, а разгибание голени — четырехглавая мышца бедра. Эти две мышцы являются мышцами-антагонистами, потому что они осуществляют противоположную тягу относительно коленного сустава. Одна мышца (двуглавая мышца бедра) отвечает за сгибание, а вторая (четырехглавая мышца бедра) — отвечает за разгибание.
2. Сгибание стопы осуществляет трехглавая мышца голени, в состав которой входит икроножная мышца и камбаловидная мышца. Разгибание стопы осуществляет передняя большеберцовая мышца. Эта мышца является антагонистом трехглавой мышце голени.

Заключение

Мышцы – активная часть двигательного аппарата. Благодаря им, возможны: всё многообразие движений, перемещение тела человека в пространстве (ходьба, бег, прыжки, вращения и т. п.), фиксация частей тела в определенных положениях, в частности сохранение вертикального положения тела. С помощью мышц осуществляются важнейшие механизмы дыхания, жевания, глотания, речи, мышцы влияют на положение и функцию внутренних органов, способствуют потоку крови и лимфы, участвуют в обмене веществ, в частности теплообмене. Кроме того, мышцы – один из важнейших анализаторов, воспринимающих положение тела человека в пространстве и взаиморасположение его частей.

Статья Аллы Самсоновой «Агонисты, синергисты и антагонисты»

Статья «Мышцы нижней конечности» на studme.org

Статья «Мышцы человека. Основные группы. Строение.» на tvoytrening.ru

Статья «Гид по развитию мышц кора: анатомия, тесты и программа тренировок»

Статьи про строение мышц на diary-workout.ru

Статья «Мышцы стабилизаторы кора» на sportwiki.to