Краевое государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение
«Спасский индустриально – экономический колледж»
Студентка 2 курса Ким Кристина РадионовнаСочинение на тему:
« Значение закаливания для здоровья»
Я считаю, что самый бесценный дар, который человек получает от природы, — это здоровье. Каждому известно, что главный залог здоровья правильный образ жизни. Здоровый образ жизни — это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое.
Важную роль в здоровье человека играет и закаливание. Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов окружающей среды (низкой и высокой температур, пониженного атмосферного давления и др.) важная часть физической культуры. Закаливание является довольно сильным оздоровительным средством. Но, главным плюсом, я думаю, конечно же, является то, что закаливание приемлемо для любого человека, то есть им могут заниматься люди любых возрастов независимо от степени физического развития. Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма. Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение, помогают мне в учебной деятельности. Как считают йоги, закаливание приводит к слиянию организма с природой.
Закаленный организм даже в условиях сильных колебаний температуры окружающий среды способен поддержать температуру внутренних органов в весьма узких границах. Именно поэтому закаленный человек легче переносит резкую смену погодных условий, критические перепады температур воздуха и воды, а также стрессы и неблагоприятные условия жизни.
Давайте рассмотрим основные принципы закаливания, которых я придерживаюсь:
Закаливающие процедуры начинаю только тогда, когда полностью здорова . Закаливание организма провожу систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Я считаю, что лучше всего, если пользование закаливающими процедурами будет четко закреплено в режиме дня. Тогда у организма вырабатывается определенная стереотипная реакция на применяемый раздражитель: изменения реакции организма на воздействие холода, развивающиеся в результате повторного охлаждения, закрепляются и сохраняются лишь при строгом режиме повторения охлаждений. Перерывы в закаливании снижают приобретенную организмом устойчивость к температурным воздействиям. В этом случае не происходит быстрой адаптационной ответной реакции. Так, проведение закаливающих процедур в течение 2-3 месяцев, а затем их прекращение приводит к тому, что закаленность организма исчезает через 3-4 недели, а у детей через 5-7 дней.
Влияние окружающей среды на человека жизни
... кока-колу, фанту и другое. Такая вода иногда опасна для организма. Так как после неё будет тошнить, иногда бывает рвота, и ... напитки: пиво, водку, вино, шампанское, коньяк и т.д. Для молодого организма это вредно. Потому что дети с 14 и выше спиваются, ... голова от перемены воздуха. Если это будет повторяться частенько, то организм будет страдать. Сейчас у нас в городе нет свежего воздуха, ...
Закаливаюсь постепенно и последовательно. Систематически увеличиваю раздражающее воздействие, что подразумевает положительный результат лишь в том случае, если сила и длительность действия закаливающих процедур будут наращиваться постепенно.
При закаливании важно также учитывала собственные индивидуальные особенности. Закаливание оказывает весьма сильное воздействие на организм, особенно на людей, впервые приступающих к нему. Поэтому прежде чем приступать к приему закаливающих процедур, я обратилась к врачу. Учитывая возраст и состояние организма, врач помогла мне правильно подобрать закаливающие средства и посоветовала, как его применять, чтобы предупредить нежелательные последствия. Врачебный контроль в ходе закаливания позволил выявить эффективность закаливающих процедур. При выборе дозировки и форм проведения закаливающих процедур учитывала свои индивидуальные особенности— возраст, состояние здоровья, другие факторы. Я объясняю это тем, что реакция организма на закаливающие процедуры у разных людей неодинакова. Дети, например, обладают большей, чем взрослые, чувствительностью к влиянию внешних факторов. Лица, слабо физически развитые или недавно перенесшие какое-либо заболевание, также значительно сильнее реагируют на воздействие метеорологических факторов по сравнению со здоровыми людьми. Важно учитывать и возраст. Обычно у человека в 40-50-летнем возрасте, а тем более в последующие годы происходят неизбежные возрастные изменения кровеносных сосудов и других систем организма. Пожилым и старым людям по этой причине особенно опасно пользоваться сильнодействующими закаливающими средствами и увлекаться длительными процедурами. Постепенность нарастания нагрузки должна быть приведена в строгое соответствие с индивидуальными особенностями. Нельзя забывать и тех заболеваниях, которые могут быть у человека, приступающего к закаливанию. Наконец важно учитывать также климатические условия, в которых живет и работает человек, а также различные капризы погоды.
Я занимаюсь несколькими способами закаливания:
Закаливание воздухом:
Важной и исключительной особенностью воздушных процедур как закаливающего средства является то, что они доступны людям различного возраста и широко могут применяться не только здоровыми людьми, но и страдающими некоторыми заболеваниями. Более того, при ряде заболеваний (неврастения, гипертоническая болезнь, стенокардия) эти процедуры назначаются как лечебное средство. Указанный вид закаливания надо начинать с выработки привычки к свежему воздуху. Большое значение для укрепления здоровья имеют прогулки, которым я уделяю много времени.
Закаливающее действие воздуха на организм способствует повышению тонуса нервной и эндокринной систем. Под влиянием воздушных ванн улучшаются процессы пищеварения, совершенствуется деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, изменяется морфологический состав крови (в ней повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина).
Закаливание организма
... здоровья. Закаливанию он отводил большую роль и в профилактике самых различных заболеваний. По его мнению, особой целительной силой обладают холодовые закаливающие процедуры, а ... играет и закаливание. Закаливание - это научно-обоснованная система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Закаливание – ...
Пребывание на свежем воздухе улучшает мое общее самочувствие организма, оказывая влияние на эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести.
Прогулки на воздухе:
Гуляю в любое время года независимо от погоды. Длительность прогулок устанавливаю в зависимости от состояния своего здоровья и настроения. Увеличиваю время прогулок постепенно. Пребывание на воздухе целесообразно сочетать с активными движениями, что я и делаю : зимой — катанием на коньках, лыжах, а летом — игрой в мяч и другими подвижными играми.
Закаливание солнцем:
Солнечные инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм. Они способствуют образованию дополнительного тепла в организме. В результате этого усиливается деятельность потовых желез и увеличивается испарение влаги с поверхности кожи: происходит расширение подкожных сосудов и возникает гиперемия кожи, усиливается кровоток, а это улучшает кровообращение воздушных ванн всех тканях организма. Загораю дозировано и стараюсь до 12 часов дня, чтобы не получить ожоги.
Закаливание водой:
Зимой я вместе с родителями занимаюсь моржеванием уже в течении 3х лет и безумно собой горжусь, так как ребята с моей группы пугаются этого.
Известный русский «морж» П.К. Иванов считал, что закаливание – это начало серьезного и нелегкого пути к самосовершенствованию, вхождению в единение с Природой. «Становись и занимай своё место, — учил он, — оно никем не занято и не покупается ни за какие деньги, а только добывается собственным трудом и делами в природе себе на благо, чтобы тебе легко было». И я полностью разделяю это мнение и оно становится моим девизом в укреплении моего здоровья.
Автор: Ким Кристина Радионовна (17 лет).
Руководитель: Суханова Ольга Юрьевна (преподаватель физического воспитания).
октябрь 2015г.
